Yerə baxan it duruşu
Çiyinlərinizi və kürək əzələlərini gücləndirən bu hərəkət düzgün duruşa sahib olmağa kömək edər.
Yana ayaq açma
Bu hərəkəti edərkən kürəyinizə diqqət edin, başınızı və çiyinlərinizi açıq saxlayaraq, kürək əzələlərinizi güclü hala salın.
Uçbucaq dartınma
Bu hərəkət ilə çiyin və sinədəki əzələləri aça bilərsiniz. Eyni zamanda bel ağrılarınızı azalda bilərsiniz.
Pişik duruşu
Bu hərəkət onurğuda masaj təsiri yaradır. Boyun, gövdə, çiyin əzələlərini açır.
