Türkiyədə pilates deyincə ağla ilk gələn adlardan biri olan Ebru Şallı illərdir ki, eyni formada qala bilir. O, bədən formasını olduğu kimi saxlamağın 3 qızıl qaydasını hər kəslə paylaşıb. Gəlin, onlara nəzər salaq.
![Ebru Şallının 3 qızıl qaydası Ebru Şallının 3 qızıl qaydası](/uploads/posts/2014-07/thumbs/1406146996_2.jpg)
Sağlamlıq vacibdir
Vacib olan arıq olmaq deyil, sağlam olmaqdır. Ebru Şallı artıq bir neçə ildir ki, eyni çəkisini qoruyub saxlaya bilir. Bunun əsas səbəbi isə nizamlı idman və pilates etməkdir. İkinci səbəbi isə gündə 8 pay yemək, yəni az-az və tez-tez yemək və 2 fincan yaşıl çay içməkdir.
Tanınmış maneken qidası ilə əlaqədar ətraflı məlumat verib. Ebru Şallı "Suyu daha çox təzə tərəvəz və meyvələrdən alıram. Hər qidanı mövsümündə qəbul edirəm. Ana paylarımda tərəvəz, karbohidrat və proteinin olmasına üstünlük verirəm. Hər şeyi miqdarında yeyirəm. Qadağalarım yoxdur. Şokolada heyranam. Simitə əsla yox deyə bilmərəm, amma yeyəndə yarım simit yeyirəm" deyə açıqlama verib.
Şok pəhrizlərin əleyhinəyəm
Qısa zaman ərzində arıqlamaq üçün edilən pəhrizlərin sağlamlığa çox zərərli olduğunu deyən Şallı "Şok pəhrizlərin əleyhinəyəm. Qısa zaman ərzində arıqlamaq üçün belə pəhrizlərə əsla müraciət etməyin. Şok pəhrizlər əzələ ərimələrinə və üzdə çökmələrə səbəb olar" deyə xəbərdarlıq edib və bildir ki, heç bir zaman pəhriz saxlamır.
Bənzər xəbərlər...
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
XƏBƏR LENTİ
İclal Aydın kökəldi-FOTO
Mənim dilim - mənim düşmənimdir
Leonardo Di Kaprio tanınmaz halda-FOTO
Ballı-yumurtalı pəhriz
"Millət kitab oxumur" fikri doğru deyil"
Çin HƏRƏKƏTƏ KEÇDİ - Kim Çen Inla bağlı YENİ XƏBƏR
Pullu oxuyan tələbələrə hansı güzəştlər ediləcək?
Möcüzə yağları
Alimlər insanın mədəaltı vəzini donuza yerləşdirəcəklər
Qəribə və nadir heyvanlar (3)
Qadın bir ayda iki dəfə koronavirusa yoluxdu
SAÇ HÖRÜLMƏSİNİN ZƏNCİR FORMASI (foto dərs)
İnsult və infarktın yeni müalicə üsulu
Hava haqqında
Məktəbəhazırlıq qruplarına qeydiyyat yekunlaşır
Rəngarəng toyuq filesindən yemək (foto resept)
Münasibətdə ən çox yol verilən xətalar
Əliyev və Serjə cəbhə müraciəti
Pensiyaçıların nəzərinə!
Gəlinlik saç düzümü
Türkiyədə hərbi bazaların köçürülməsinə başlanılır
Əliyevin sərt bəyanatı
Məktəblilərin payız tətili başladı
Hicablı xanımlar üçün geyimlər
SMS müraciətlərində gecikmələrlə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
Azərbaycan ordusunda YENİLİK: hərbçilərə pul əvəzinə ərzaq veriləcək - FOTO
Ən Məyus Edici Xəbər...
Ağdərənin işğalından 27 il ötür
İnstagram fenomeni olan Boo adlı it öldü
Ceyhun Bayramov XİN başçısı kimi ilk iclasına qatıldı - YENİLƏNİB
“Eşkiya dünyaya hükümdar olmaz”da Gözlənilməz Ayrılıq
Ağıllı insanların qəribə xüsusiyyətləri
Gülməli heyvanlar (2)
Ağacların maksimum boyu
Xurmalı, bananlı şirniyyat (foto-resept)
Məşhur aktrisa 12 kq arıqladı-FOTO
Gəncə Təbrizlə qardaş oldu
Yerətrafı orbiti ən çox çirkləndirən ölkə
Köçəryan Qarabağda
Milan moda həftəsində Fendi
Sevən şəxsin 8 davranışı
Zakir Həsənov: “Düşmən 50 hərbçisini itirib”
Paint tutorial
Nazirdən çimərliklərlə bağlı MÜHÜM AÇIQLAMA
Limon
"2013-cü ildə Azərbaycanın uğurlu dinamik inkişafı təmin edilib
Azərbaycanda xırda təkanlar böyük zəlzələdən xəbər verir?
"Artıq ət" nə vaxt kəsilməlidir?
Magistraturaya qəbul imtahanı başlayır
Cəbhə xəttində gərginlik səngimək bilmir
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)
- ŞƏRHLƏR