Ara yeməklər
Arıqlamaq üçün pəhrizə üz tutanlar ara yeməkləri göz ardı edirlər. Bu edilən səhvlərdən biridir. Ara yeməklər metabolizmanın sürətini artırır. İş başında bədən enerji xərcləməyə davam edir, yağlardan enerji alır. Ara yemək yeyilməyən pəhrizdə enerki əzələlərdən qarşılanır. Beləliklə, yağ əritməyə çalışarkən əzələdən itirirsiniz.
Ətrafdan təsirlənmək
Arıqlamaq üçün pəhriz siyahısı, dietoloqlar tərəfindən fərdin orqanizminə, sağlamlıq şərtlərinə, günlük qidalanmasına, işinə, həyat tərzinə, stress və motivasiya səviyyəsinə uyğun hazırlanır. Pəhrizdə olan şəxslər ətrafdakı insanların dəstəyinə ehtiyacı var.
İçkilər
Soyuq havalarda isti içkilərin, isti havalarda isə soyuq içkilərin istifadəsi artıq. İkisində də təhlükə var. Yeməkdə olduğu kimi içkilərdə də kaloriya miqdarı yüksək ola bilir. Həddindən yağ və şəkər qəbul etmək istəmirsinizsə, içdiklərinizə diqqət edin.
