Qırmızı boşqab istifadə edin
Qırmızı boşqabdan yemək yedikləri vaxt daha az yeyirlərmiş. Qırmızı "dayan" işarəsi ilə əlaqəlidir. Bu araşdırma ilə sübut olunmuşdur.
Gözünüzün qabağından qeyri-sağlam qidaları götürün
Araşdırmalar göstərir ki, insanlar gözünün qabağında olan qidaları yeməyə meyl edirlər.
Daha çox protein qəbul edin
Protein baxımından zəngin qidalar yedikdə, aclığı daha çox aradan qaldırmış olursunuz. Ən çox protein ət, balıq, yumurta, pendir və lobyadadır.
Kiçik ölçülü geyim alın
Öz ölçünüzdən daha kiçik geyimlər alın və otağınıza asın. Əldə etmək istədiyiniz hədəfi xatırlamış olacaqsınız.
Daha çox yatın
2013-cü ildə dərc olunan araşdırmaya görə, gecə 6 saatdan az yatan insanların daha çox kalorili yeməklər yediyiz və daha çox kökəldikləriniz göstərmişdir. Ən az 7-8 saat yatmağa çalışın.
Ac qarına nanəli saqqız çeynəyin
Sadəcə ac olduqda və qeyri-sağlam qida yemək riski ilə üz-üzə qaldıqda nanəli saqqız çeynəyin. Bir müddət yemək istəyi aradan qalxacaq.
