Sağlam formada necə arıqlamalı?
1. Yemək rejimini pozmayın
Pəhrizdə olan insanlar yemək vaxtlarını ötürməməlidir. Bir yemək vaxtı qidalanmamaqla arıqladığını düşünənlər səhv edir. Bir müddət sonra qan şəkəri düşür və aclıq yaranır.
2. Toxluq hissi yaradan ərzaqlar yeyin
Yeməklərdə ət, toyuq, balıq və qatıq kimi protein baxımından zəngin olan qidalara yer verin. Beləliklə, özünüzdə toxluq hiss edəcəksiniz. Həmçinin, kalori yandırmış olacaqsınız.
3. Yemək aralarında mütləq çiy tərəvəz yeyin
Su miqdarı yüksək olan, kalorisi olmayan olmayan pomidor, xiyar, kahı kimi tərəvəzlərlə qidalanın. Toxluq hissi yaranacaq.
