Pəhriz zamanı motivasiyanı necə qorumalı?
Neçə kiloqram arıqlamaq istədiyinizi müəyyənləşdirərək konkret hədəfləriniz olsun. Davamlı tərəziyə çıxmaq, əhvalınızı korlamaqdan başqa işə yaramayacaq. Müəyyənləşdirdiyiniz vaxtlarda tərəziyə baxın. Beləliklə, arıqlamaq həvəsiniz ölməyəcək.
"Ya həmişə, ya da heç vaxt" düşüncəsinizi ağlınızdan çıxarın. Məsələn, dostlarınızla görüşdüyünüz zaman pəhrizi poza bilərsiniz, bu halda məyus olmayın. Məşqlərə və pəhrizə davam edin.
Məşqləri bədəni yorduğu üçün bunu əyləncəli edin. İdman əsnasında sevdiyiniz musiqiləri dinləyərək darıxmaya bilərsiniz.
Pəhrizdən kənara çıxmamağa çalışın. Aylıq cədvəldə qidalanmanızı izləyin.
Fərqli qaynaqlardan kalorisi az amma ləzzətli olan yeməklər tapa bilərsiniz.