Sizə bir həftədə beş kiloqram atan pəhrizi təqdim edirik:
Səhər yeməyi
1 dilim kəpəkli çörək
2 dilim az yağlı ağ pendir
3 ç/q az şəkərli mürəbbə
1 ədəd pomidor və xiyar
4-5 ədəd zeytun.
Günorta yeməyi
Şorba
Salat (zeytun yağsız bütün salatlar uyğundur.)
1 kasa qatıq
Şam yeməyi
Qırmızı ət ya da toyuq, balıq
Tərəvəz yeməyi
2 ədəd yumurta ilə omlet hazırlayın (yağsız tavada)