|
Əziz xanımlarımız,artıq günlər uzanmış,isti aylar yaxınlaşmış və havalar isinmişdir.Bu aylarda qalın paltarlardan çıxaraq formada görünmək istəyən xanımlarımız zənn edirəm az deyildir.Bunun üçün aranızda müxtəlif pəhrizlərdən istifadə edənləriniz də olacaqdır.Bəs,pəhrizlərdə göstərilən kalori miqdarını necə təyin etmək lazımdır?Bu haqda sualınız yaranarsa,sizlərə kalori cədvəlini təqdim edirəm,əlinizin altında olsun.Bu üsulla xoşladığınız qidaların kalori dəyərini bilməklə rahat pəhrizə davam edə bilərsiniz.
|
Taxıllı və Unlu Qidalar (100 qr üçün)
|
| ağ çörək |
68 |
ağ un
|
368 |
biskvit
|
418 |
| çovdar çörəyi |
55 |
| şokoladlı tort |
300 |
almalı tart
|
276 |
kəpək
|
213 |
| makaron |
369 |
qarğıdalı unu
|
368 |
1 dilim çörək 30gr
|
63 |
1 orta boy buterbrod
|
88 |
| 1 kasa un |
485 |
düyü 100gr (qaynadılmış)
|
107 |
düyü 100gr plovu
|
326 |
| 1 ədəd biskvit |
22 |
1 kasa suxari
|
152 |
1 pizza
|
584 |
1 kasa makaron
|
130 |
Ət və ət məhsulları(100 qr üçün)
|
toyuq
|
215 |
quzu pirzola
|
263 |
ördək
|
404 |
hinduşka
|
160 |
dana əti
|
223 |
bifşteks
|
156 |
| qoyun əti(az yağlı) |
247 |
| yağlı qoyun əti |
310 |
az yağlı mal əti
|
225 |
yağlı mal əti
|
301 |
Ət-balıq-toyuq(yağsız bişmiş 100 qr üçün)
|
dana qiymə
|
182 |
dana pirzola
|
114 |
dana jambon
|
141 |
bonfile
|
225 |
dil
|
260 |
qaraciyər
|
135 |
böyrək
|
241 |
beyin
|
137 |
dalaq
|
109 |
dana jambon
|
82 |
ürək
|
133 |
| basdırma(75gr) |
200 |
| kolbasa(40gr) |
122 |
| qoyun qıymə(yağsız) |
206 |
alabalıq
|
112 |
qalxan balığı
|
320 |
levrək
|
114 |
mezgit
|
80 |
sardalya
|
162 |
ton balığı
|
242 |
balıq konservi
|
249 |
skumbriya
|
162 |
8 ədəd orta boy krevet
|
71 |
| 30gr qara kürü |
64 |
1/2 toyuq dərisiz
|
160 |
| 2 ədəd toyuq ciyəri |
103 |
100gr sosiska
|
285 |
| İçkilər (100ml) |
kakao(süd və şəkər)
|
91 |
qəhvə(sadə)
|
0 |
coca-cola
|
60 |
şəkərsiz çay
|
0 |
ice tea
|
30 |
viski
|
275 |
pivə
|
42 |
şərab
|
85 |
portağal suyu
|
45 |
alma suyu
|
47 |
| Meyvə suları (150ml) |
üzüm
|
106 |
ananas
|
66 |
kök
|
45 |
alma
|
60 |
pomidor
|
28 |
limon(1 yemək qaşığı)
|
6 |
albalı
|
50 |
ərik
|
52 |
şaftalı
|
44 |
| Şorbalar (1 kasa ~ 150 qr/ml) |
göy noxud şorbası
|
170 |
bulyon
|
30 |
ət suyu
|
35 |
tərəvəzli şorba
|
85 |
soğan şorbası
|
103 |
toyuq suyu
|
82 |
Yağlar (100 qr üçün)
|
| iç yağı |
758 |
| Marqarin |
720 |
Duru yağ
|
884 |
Kərəyağı
|
717 |
| Yeməklər (1 boşqab üçün) |
| yarma plovu |
291 |
ovduq
|
131 |
alma kompotu
|
193 |
sobada makaron
|
505 |
qaynadılmış toyuq
|
259 |
kök salatı
|
144 |
badımcan qəlyanaltısı
|
194 |
Kotlet
|
348 |
Kabak dolması
|
247 |
qarışıq salat
|
123 |
badımcan dolması
|
270 |
qiyməli qarox
|
298 |
qiyməli bibər dolması
|
226 |
qiyməli ispanaq
|
276 |
qiyməli kələm
|
190 |
qiyməli gül kələm
|
187 |
qiyməli kartof
|
250 |
qiyməli təzə lobya
|
222 |
quru ərik kompotu
|
178 |
quru lobya
|
336 |
noxud
|
350 |
kahı salatı
|
93 |
badımcan kababı
|
406 |
pendirli makaron
|
354 |
düyü plovu
|
326 |
qızardılmış ət(qaynadılmış kartof ilə)
|
311 |
küftə
|
231 |
Meyvələr (100 qr və 1 ədədlə)
|
| naringi |
46 |
üzüm
|
67 |
armud
|
61 |
ananas
|
52 |
alma
|
58 |
alça
|
51 |
banan
|
85 |
gilas
|
70 |
albalı
|
58 |
şaftalı
|
38 |
ərik
|
75 |
portağal
|
79 |
limon
|
27 |
əncir
|
80 |
çiyələk
|
37 |
qarpız
|
26 |
qovun
|
33 |
1 portağal
|
77 |
1 naringi
|
46 |
1 kivi
|
40 |
100 qr quru xurma
|
305 |
1 quru xurma
|
35 |
1 təzə xurma
|
275 |
1 heyva
|
86 |
1 şaftalı
|
53 |
10 ədəd albalı
|
50 |
10 üzüm dənəsi
|
30 |
2 yemək qaşığı quru üzüm
|
38 |
1 orta boy alma
|
75 |
1 orta boy ərik
|
20 |
1 orta boy alça
|
6 |
1 stəkan alça
|
21 |
100 qr çiyələk
|
33 |
1 təzə əncir
|
33 |
1` quru əncir
|
51 |
1 banan(18 sm)
|
121 |
1 armud
|
62 |
1 dilim konserv ananas
|
110 |
1 kasa ananas
|
62 |
avokado
|
375 |
| Tərəvəzlər(100 qr) |
ispanaq
|
26 |
pomidor
|
22 |
göbələk
|
28 |
quru soğan
|
38 |
qorox
|
84 |
xiyar
|
15 |
qaynadılmış kartof
|
76 |
qızardılmış kartof
|
280 |
kartof çipsi
|
568 |
lobya
|
32 |
kələm
|
24 |
kök
|
42 |
gül kələm
|
27 |
kərəviz
|
40 |
təzə qarğıdalı
|
96 |
bibər
|
22 |
çüğündür
|
43 |
turp
|
19 |
kəvər
|
52 |
kahı
|
14 |
cəfəri
|
44 |
ənginar
|
53 |
badımcan
|
25 |
Quru paxlalılar (100 qr)
|
düyü
|
363 |
mərcimək
|
340 |
lobya
|
340 |
noxud
|
360 |
Hazır qidlar (100 qr)
|
jambon
|
182 |
krem
|
240 |
kolbasa
|
450 |
sosiska
|
322 |
basdırma
|
250 |
yumurta(qaynadılmış)
|
158 |
yumurta ağı
|
25
|
yumurta sarısı
|
185
|
zeytun(qara)
|
207
|
zeytun (yaşıl)
|
144
|
Çərəzlər (100 qr)
|
yer fındığı
|
582 |
partladılmış qarğıdalı
|
386 |
badam
|
598 |
fındıq
|
634 |
şabalıd(qaynadılmış)
|
131 |
şabalıd(qovrulmuş)
|
245 |
qoz
|
651 |
100 qr balqabaq tumu
|
588 |
100 qr halva
|
620 |
1 kasa çips
|
175 |
| fındıq(100 qr) |
291 |
| yer fıstığı (15 qr) |
90 |
qoz(100 qr)
|
705 |
şabalıd(100 qr)
|
210 |
krem şanti(1 boşqab)
|
140 |
bəhməz(1 yemək qaşığı)
|
64 |
bal(1 yemək qaşığı)
|
70 |
cem(1 yemək qaşığı)
|
70 |
mayonez(1 yemək qaşığı)
|
102 |
ketçap(1 yemək qaşığı)
|
23 |
Şəkərlilər və şirnilər
|
bal
|
315 |
şokolad
|
528 |
dondurma
|
193 |
kakao
|
289 |
şəkər
|
385 |
üzüm bəhməzi
|
293 |
Şirnilər(1 boşqab-150 qr)
|
alma kompotu
|
193 |
ərik kompotu
|
178 |
manna yarması halvası
|
528 |
krem karamel
|
265 |
südlü şirni
|
347 |
| Süd və Süd Məhsulları (100 qr üçün) |
ayran
|
37 |
ağ pendir
|
235 |
inək südü
|
61 |
sıxılmış pendir
|
404 |
qoyun südü
|
108 |
krem pendir
|
349 |
kəsmik
|
85 |
dəri pendiri
|
257 |
qatıq
|
62
|
|