Qadin.NET / 200 kaloridən az olan 2 sağlam smoothie

200 kaloridən az olan 2 sağlam smoothie

C Vitamini bombası

Qreyfurt, ananas və çiyələk antioksidantlarla dolu super metvələrdir. Az dəmir səviyyələrinə sahibsiniz, C vitamininin bu mineralın əmiliminə kömək edir. Bu qidalar eyni zaman kalsium qaynağıdır. 159 kaloridir.

- 1 orta boy qreyfurt

- 1/4 stəkan ananas

- 1/4 stəkan çiyələk

- 1/4 stəkan qatıq (yağlı və ya yağsız istifadə edə bilərsiniz)

Bütün ərzaqları blenderdan keçirin. 

Qarpız smoothie

Qarpız fərahladan meyvədir. Antioksidantlarla zəngindir. 149 kaloridir.

 

1 stəkan əzilmiş çəyirdəksiz qarpız

1/2 stəkan çiyələk

1/4 stəkan qatıq

1 ovuc buz

Bütün ərzaqları blenderdan keçirin.

19 avqust 2020
GO BACK