Pəhrizinizə lif qatmağın yolları
1. Düzgün çərəzlər seçin
Adətən şəkərli və duzlu çərəzlərin yerinə lif tərkibi daha çox olan çərəzlərə üstünlük verin. Cips, keks yerinə tərəvəz çubuqlarına yer verin. Bundan əlavə chia toxumları, yulaf, qurumeyvələr lif baxımından zəngin sayılır.
2. Tərəvəzləri yeməyin şahına çevirin
Tərəvəzlər liflə zəngindir. Sadəcə lif deyil, tərəvəzlər bir çox faydalı maddə ilə zəngindir. Hər yeməyə tərəvəz əlavə edin.
3. Meyvələri unutmayın
Tərəvəzlər kimi meyvə də lif baxımından zəngindir. Axşamları meyvə yeyə bilərsiniz. Təzə meyvə, bədənin ehtiyacı olan qidadır. Meyvə suları lifli olmadığı üçün meyvə özünü yeməkdə fayda var.