Bəzi qatıq növləri probiotik adlanan bakteriyalardan ibarətdir. Bu probiotiklər həzm sisteminin sağlamlığı üçün faydalıdır. Amma bir çox qatıq "pastörize" edilir ki, bu da faydalı bakteriyaları öldürür. Qatığınızın faydalı probiotiklərdən ibarət olduğuna əmin olmaq, evdə özünüz qatıq hazırlaya bilərsiniz.
Hər gün qatıq yemək, immunitet sistemini dəstəkləyər və iltihablanmanı azaldar. Mənfi xolestrolu azaldar. Bir çox insanda süd məhsulları ilə qidalanarkən həzm problemləri ilə qarşılaşarlar. Bu bədənlərinin laktozaya qarşı həssas olduğunu göstərər. Qatıq digər süd məhsullarına alternativ olaraq qəbul edilə bilər. Hər gün qatıq yeyə bilərsiniz.
7 Günlük Qatıq Pəhrizi
Birinci gün: 5 bişmiş kartof və 6 stəkan qatıq
İkinci gün: 120 qram qaynadılmış toyuq və 6 stəkan qatıq
Üçüncü gün: 120 qram dana əti və 6 stəkan qatıq
Dördüncü gün: 150 qram balıq və qatıq
Beşinci gün: Meyvə və tərəvəzlər (banan və üzüm istisna olmaqla) və 6 stəkan qatıq
Altıncı gün: Qatıq
Yeddinci gün: Mədən suyu və qatıq
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR