Pəhriz və idman etdiyimiz halda çəki ata bilməməyinizin səbəbi pəhriz əsnasında yediyiniz, çəki atmağınızın qarşısını alan qidalar ola bilər. Sizə pəhriz edərkən yeməməli olduğunuz qidaları təqdim edirik:
Ağ çörək
Pəhrizdə çörək yeməyi tamamilə saxlamaq məcburiyyətində deyilsiniz, lakin ağ çörəkdən uzaq dayanmalısınız. Çünki ağ çörəyin heç bir qida dəyəri yoxdur və sadəcə karbonat tərkiblidir.
Meyvəli soda
Meyvəli sodaların tərkibindəki çox miqdarda şəkər çəki artımına səbəb olur. Sadə soda içə bilərsiniz, lakin pəhrizdə içilməsi lazım olan və çəki atmanızı asanlaşdıran içki sudur.
Günəbaxan yağı
Günəbaxan yağı bir başa olaraq çəki artımına səbəb olur. Günəbaxan yağı yerinə zeytun yağı istifadə edə biləriniz.
Tam yağlı süd
Tam yağlı süd tərkibindəki yağa görə arıqlamağınızı çətinləşdirir. Bir başa süd içmək əvəzinə südlü məhsullar yeyərək kalsium ala bilər ya da yağsız süd içə bilərsiniz.
Kartof
Qızarmış kartof ya da cibsi pəhrizdə yeyilməməli olan, zərərli və çox yağlı qidalardır. Əgər içmək istəyirsinizsə, sobada bişirilmiş və qaynadılmış kartof yeyə bilərsiniz.
Qurudulmuş meyvələr
Tərkibindəki suyu itirərək qurudulan meyvələr, daha çox kaloriyalıdır və çəki artımına səbəb olur. Pəhriz də olarkən ara yeməklərdə təzə meyvələr yeməyinizi tövsiyə edirik.
XƏBƏR LENTİ
Bu dəfə səsi ilə heyran etdi - VİDEO
Metin Haradan Adriana Lima AÇIQLAMASI
Cəbhə xəttində təxribat
Türkiyəli məşhurların bayram paylaşımları
"Özümü ən rahat hiss etdiyim yer hamamdır" - Azər Axşam
Azərbaycan və Türkiyə ticarət dövriyyəsinin qarşılıqlı artırılması imkanlarını öyrənirlər
Leyla Əliyeva “Yeddi gözəl”i izlədi - FOTO
Rus dili - РњРј
Qız uşaqları üçün geyimlər
Yeni formalar gəlir
Gənc qız əqrəb, taxtabiti, qurd yeyir
Mobil qurğularda zərər artacaq
Axtarışda olan şəxs dövlət yaratdı
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 25 mart
Günün qoroskopu: kredit götürməyin!
Fahriyeylə Burakın oğlunun ilk FOTOsuna 2 milyon verirlər
İbrətamiz dərslər
HAVA necə olacaq?
Qəhvənin faydaları və zərərləri
"Bizim Tarla" - Kürü məhsulları
TQDK düzgün cavabları açıqladı
Uşaqların sosial-psixoloji inkişafı-18
19 yaşlı gəncin istedadı
Əliyevə hərbi salam verən Çunayev dünya çempionu oldu
İspaniya hökumətindən geri addım: Çimərliklər yenidən bağlanır
24 yaşlı alim ABŞ Gözəli oldu-FOTO
Bu gündən məktəblilərin payız tətili başladı
Sandra Ballak itlərə 100 min dollar bağışladı-SƏBƏB
1 siqaret həyatınızdan 12 dəqiqə alır
Qüsurlu uşaqlarda psixoloji travmanın qarşısını necə almaq olar?
2014-cü ilin dəbli çimərlik çantaları
"Küləklə sovrulan"ın əfsanəvi kostyumu satıldı
ŞOK iddia: "Qızıl top"un qalibi artıq seçilib
Ev dustaqlığında saxlanılan İran müxalifətinin lideri şəxsi evinə köçürülüb
Namazda diqqətimizi toplamaq üçün nə edək?
Hava haqqında
Avtomobil idxalı azalıb
Küləkli günlər nə vaxtadək davam edəcək?
Ətirdən istifadə edərkən hansı nüanslara diqqət etməliyik?
Həzmi çətinləşdirən 4 qida
Ana və qızları
Ev sahibləri gələn ildən cərimələnə bilər-SƏBƏB
Dövlət Qulluğuna imtahan verənlərə şad xəbər
Leyla Əliyeva bacısını belə təbrik etdi-FOTO
Ət piroqu(foto resept)
Ağciyər və ürəyi xəstə olanların nəzərinə
Ağsu aşırımında nəqliyyatın hərəkəti məhdudlaşıb
Nokia-larda Android olmayacaq
Sağlamlıq məsləhətləri
Ən sürətli internet haradadır?
- ŞƏRHLƏR