Aşağı səviyyədə karbohidronat qəbul edərək və sadəcə 2 gün pəhrizdə olaraq arıqlamaq mümkündür. Bunun üçün etməli olduğunuz tək şey həftədə 2 gün səkkiz saat ac qalmaqdır. 5:02 pəhrizi olaraq bilinən bu pəhrizdə həftənin 5 günü gündəlik həyat tərzinizi davam etdirərkən həftədə 2 gün pəhrizdə olacaqsınız
Amerikalı həkim, Michael Mosley tərəfindən tapılan pəhrizə görə həftənin hansı günləri pəhrizdə olacağınıza siz özünüz qərar verəcəksiniz. Buradakı tək şərt pəhriz edəcəyiniz günlərin ard-arda gəlməməsidir. Bu pəhrizdə 2 gün səkkiz saat ac qalmağınız lazımdır. Bu ac qalma müddətində bədəndə olan şəkər tamamilə yox olacaq. Bunun xaricində mədəniz bir az tətil edəcək.
Bunun xaricində bu pəhrizdə diqqət etməli olduqlarınız:
- Zeytun yağı kimi təbii yağlardan istifadə etməlisiniz.
- Karbohidronat və şəkər tərkibli qidalardan ola bildiyincə uzaq durun.
- Bədəninizə lazım olan şəkəri meyvələrdən almağa çalışın.
- Hər axşam mütləq bir kasa şorba için. Bu həzm sisteminizi nizamlayacaq.
- Tərəvəz yeməkləri yeməyə diqqət edin.
- Bol su için.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR