Bəzi qidalar yüksək termogenik təsirə malikdir və orqanizmdə maddələr mübadiləsinin sürətini artıraraq daha çox kalori yandırmağa səbəb olur.
Tam taxıllar
Tam taxıllar işlənmiş qidalara görə vücudunuzun iki qat artıq yağ yandırmasını təmin edər. Məsələn, yulaf və qəhvəyi düyü kimi xüsusilə lif baxımından zəngin qidalar bu sıraya daxildir.
Yağsız ət
Proteinlər yüksək termogenik təsirə malikdir. Həzm zamanı qidanın ehtiva etdiyi kalorinin təxminən 30% yanar. Yəni 300 kalorilik toyuq sinəsini yandırmaq üçün təxminən 90 kalori lazımdır.
Az yağlı süd məhsulları
Kalsium və D vitamini baxımından zəngin qidalar maddələr mübadiləsini qorumaq üçün lazımdır. Bu qidalar əzələ kütləsinin inşasına və qorunmasına kömək edəcəyi kimi yağ yandırmasına da kömək etmiş olur.
Yaşıl çay
Amerikalı tədqiqatçılar belə düşünür ki, gün ərzində 4 fincan yaşıl çay içmək 8 həftə ərzində təxminən 3 kq arıqlamağa gətirib çıxarır.
Mərcimək
İnsanların təxminən 20%-də dəmir azlığı vardır. Mərciməyin bir stəkanı günlük 35% dəmir ehtiyacını ödəyir.
Acı bibər
Acı bibərdə olan maddələr orqanizmi isidərək artıq kalorilərin əriməsini təmin edər. Onu çiy, bişmiş, qurudulmuş və ya istiot olaraq istifadə edə bilərsiniz. Şorbalara, yumurtaya və ətlərə mümkün olduğu qədər acı bibər vuraraq yeyin.
XƏBƏR LENTİ
Alimlər insanın mədəaltı vəzini donuza yerləşdirəcəklər
Bu şəkillərə iki dəfə baxmalı olacaqsınız
Eyfel qülləsi bağlandı-SƏBƏB
Azərbaycanda COVID-a yoluxub ölənlərin faiz nisbəti bilindi - RƏSMİ
Azərbaycanda bayram namazının vaxtı açıqlandı
Sabahdan Bakıda 18 metrlik avtobuslar xəttə buraxılacaq
Qırmızı yoncanın faydaları
Məşhur Bloger Həbs Olundu-SƏBƏB/FOTO
Dünyada ən varlı 5 qadın
Stiv Cobsun ölümqabağı məktubu
Bakıda bu gün əyani formada dərslərə davamiyyət 85-90 faiz təşkil edib
Pis yuxu şəxsi həyatı məhv edir
Çörəkli salat (foto resept)
Azərbaycanlı deputatlar ermənilərə görə ayağa qalxdılar
Prezident: “Dünyada Türkiyə və Azərbaycan qədər bir-birinə yaxın iki ölkə tapmaq çətindir”
HAVA necə olacaq? 15-yanvar
Bakıda çin malları brend adı ilə satılır:12 manatlıq geyim 68 manata
WhatsApp-dan daha bir yenilik
Malıbəyli və Quşçular kəndlərinin işğalından 23 il ötür
Torpaq uğrunda ölən varsa, Vətəndir!
İş adamlarının həbsinə başlanıldı
Avtobuslarda gediş kartından istifadə uğursuz alınıb?
Təhsil nazirindən təbrik
Dəridəki ləkələri yox edən maska
Qadın qəlbini fəth etməyin 18 yolu
Madonna yeni İMİCDƏ-FOTO
Sabah daha bir asteroid Yerə yaxınlaşır
Azərbaycan ordusu yaşayış məntəqələrini və mülki infrastrukturları atəşə tutmur - RƏSMİ
Asqırmağı yozmaq düzgündürmü?
Əhvalı yüksəldən məşğuliyyət
Təhsil Nazirliyi: 1000-ə yaxın tələbə bir ali məktəbdən digərinə köçürülüb
Azərbaycanda Yüksək Texnologiyalar Parkının inşa ediləcəyi yer müəyyənləşib
Sevgi dediyin təmənnasızlıqdır
Südlü brokoli şorbası
Özcan Dənizdən yeni serial müjdəsi
Muncuqlardan düzəltdiyim əl işlərim
Anomal hava daha bir ölkəni cənginə aldı
Tarzan Nataşa Korolevaya xəyanət etdiyini açıqlayıb
Bakının küçələrindən biri dəyişir - XƏRİTƏ
Şahzadə Harri və Meqan Markl toylarının 1 ilini qeyd etdi-FOTO
Üçrəngli bayrağımız Azərbaycan səmasında - VİDEO
COVID-19 peyvəndinin sınaqları dayandırıldı - Naməlum xəstəlik ortaya çıxdı
Real olmadığına inanmayacaqsınız
Hörüklü saç modelləri
"Ananas" salatı (foto-resept)
Karantin bu tarixdə yenidən yumşaldılacaq - RƏSMİ
“Kurtlar vadisi”nin aktyoru boşanır
Yapon alimlər saç yetişdirməyin daha mükəmməl üsulunu öyrəniblər
Xanımların nəzərinə: dişlərinizə diqqət edin
Gündəlik saç yığımları
- ŞƏRHLƏR