Bəzi qidalar yüksək termogenik təsirə malikdir və orqanizmdə maddələr mübadiləsinin sürətini artıraraq daha çox kalori yandırmağa səbəb olur.
Tam taxıllar
Tam taxıllar işlənmiş qidalara görə vücudunuzun iki qat artıq yağ yandırmasını təmin edər. Məsələn, yulaf və qəhvəyi düyü kimi xüsusilə lif baxımından zəngin qidalar bu sıraya daxildir.
Yağsız ət
Proteinlər yüksək termogenik təsirə malikdir. Həzm zamanı qidanın ehtiva etdiyi kalorinin təxminən 30% yanar. Yəni 300 kalorilik toyuq sinəsini yandırmaq üçün təxminən 90 kalori lazımdır.
Az yağlı süd məhsulları
Kalsium və D vitamini baxımından zəngin qidalar maddələr mübadiləsini qorumaq üçün lazımdır. Bu qidalar əzələ kütləsinin inşasına və qorunmasına kömək edəcəyi kimi yağ yandırmasına da kömək etmiş olur.
Yaşıl çay
Amerikalı tədqiqatçılar belə düşünür ki, gün ərzində 4 fincan yaşıl çay içmək 8 həftə ərzində təxminən 3 kq arıqlamağa gətirib çıxarır.
Mərcimək
İnsanların təxminən 20%-də dəmir azlığı vardır. Mərciməyin bir stəkanı günlük 35% dəmir ehtiyacını ödəyir.
Acı bibər
Acı bibərdə olan maddələr orqanizmi isidərək artıq kalorilərin əriməsini təmin edər. Onu çiy, bişmiş, qurudulmuş və ya istiot olaraq istifadə edə bilərsiniz. Şorbalara, yumurtaya və ətlərə mümkün olduğu qədər acı bibər vuraraq yeyin.
XƏBƏR LENTİ
80 miqrant Aralıq dənizində boğularaq öldü
Hamiləlik dövrünün dəmir defisitli anemiyası
İcazə sistemi ilə bağlı yeni funksiyalar yaradılıb - VİDEO
Ərzaqların kaloriya miqdarı
Nişan üzüyünü udan qız öldü-FOTO
Kənan Doğulu BOŞANMA barədə AÇIQLAMA verdi
Keyfiyyətli pendiri necə ayırd etmək olar?
Peskov: “Rusiya KTMT-yə görə Qarabağ qarşısında yox, Ermənistan qarşısında öhdəlik daşıyır”
18 yaşlı bloqer “TikTok” -da şöhrət qazanmaq üçün cinayətə əl atdı
ATƏT-in saytı haker hücumuna məruz qalıb
Bəzi məsləhətlər
Dünyada növbəti soyuq müharibə
"Qvadalupe" serialının qəhrəmanları illər sonra - FOTO
Arvad "alıb-satanlar": gəlinliklə get, kəfənlə qayıt...
Noutbukdakı bu dəliyin nə üçün olduğunu bilirsiniz? - FOTO
2017 gəlin ayaqqabı modelləri
ÜST: Avropada koronavirusla bağlı vəziyyət pisləşır
Tənhalıq immun sisteminə təsir göstərir
Britni Spirsin fotoşop yalanı üzə çıxdı - FOTO
Dəniz canlılarının qəbiristanlığından sualtı görüntülər
Genetik olan xroniki xəstəliklər
1950-ci illərdə evlənən məşhurların gəlinlik modelləri
Sakinlərimiz torpaqlarına qayıdır
Ac qarına yeyiləndə zərərli olan ərzaqlar
Vladimir Putin Biryulevo rayonunda baş verənlərə münasibət bildirdi
Məşhur müğənni intihar etdi-SƏBƏB
Mədə-bağırsaq xəstəlikləri yay aylarında aktivləşir
Sevimli obrazlar qorxulu oyuncaqlara çevrilərsə...
Kıvanç Tatlıtuğ Bodrumda dincəlir-FOTO
Polislərin vəzifə hüququ məhdudlaşdırıldı
Ningen-qeyri-adi varlıq!
Birinci kurs tələbələrinin tədrisə başlayacağı vaxt açıqlandı
Bakı Metropoliteni tarixində İLK: Qadın maşinist işə götürüldü
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 28 APREL
"Qalatasaray" - "Çelsi" oyununda Xocalı qurbanları yad ediləcək?
"Ana və uşaq ölümlərinə görə günahkarlar cəzalandırılmalıdır"
Yulaflı brokoli şorbası (foto-resept)
Azərbaycanda kənd təsərrüfatı məhsullarının istehsalı azalıb
"Qalatasaray"dan biabırçı məğlubiyyət
Buzlu yollardan qəzalardan necə qorunmalı?
Kadir Doğulu yeni serialda
Gəlinlik seçərkən...
Zəlilər haqqında nələr bilirik?
"Eurovision-2020" üçün mahnı qəbuluna başladı
Vatsapda MÜHÜM YENİLİK
İllər keçsə də, aktuallığını itirməyən aksesuarlar
Şəhid və yaralananların kreditləri silindi - RƏSMİ
“NASA” Yer planetinə yaxınlaşan asteroidi məhv edəcək
Bu qəsəbədə kişi yoxdur, qadınlar ərlərini qovurlar
Azərbaycanın cənubunda evlər su altında qaldı, yollar bağlandı, 150-yə yaxın ailə köçürüldü
- ŞƏRHLƏR