Real hədəflər
Reallaşması zaman alacaq böyük hədəflərin yerinə, kiçik və real hədəflər insanı uğura aparır. Kiçik hədəflərlə, böyük hədəflərə addım-addım çatın.
Uyğun qidalanma proqramı
Sizin həyat tərzinizə ən uyğun qidalanma proqramını tapmaq üçün dietoloqa müraciət edin. Ona gün ərzində nə ilə qidalandığınızı, saatı və miqdarı səmimiyyətlə deməlisiniz. Həyat tərzinizlə, qidalanma proqramınıza olan sədaqətinizi artırın.
Nə qədər zaman?
Atmadığınız çəkiyə nə qədər müddətə çatacağınızı müəyyən edin. Sürətli arıqlamaq, bədəndə əzələ və su itkisinə səbəb ola bilər. Səbirli olaraq, daha uzun müddətə qalıcı arıqlaya bilərsiniz.
Planlama
Həftəlik qidalanma proqramınızı səyahətlərinizə və işlərinizə görə əvvəlcədən planlayın.
Dəyişiklik
Davamlı istifadə etdiyiniz pəhrizlərin yerinə dietoloqdan kömək alın. Qidalan proqramı xüsusilə sizin üçün hazırlanmış olmalıdır.
Duyğusal yemə istəyi
Duyğusal olaraq özünüzü pis və ya yaxşı hiss etdiyiniz hallarda, yeməyə üz tutmaq yerinə, fərqli işlərlə məşğul olun. Qərarınızda dönməyin. Sizi sosiallaşdıracaq və məşğul edəcək vərdişlər tapın.