Şəkərdən uzaq olun
Şəkərin dadı gözəl olsa da, faydası çox azdır. Şəkər metabolizmanı zəiflədir.
Yağsız ət yeyin
Qırmızı ətdə həddindən artıq yağ və kalori var, mükəmməl bədən üçün yağları yandırmağı imkansızlaşdırır. Toyuq yerinə də təbii tərəvəzlərlə və balıqla qidalanmağa çalışın. Toyuğun tərkibindəki yağ miqdarı, məqsədinizə 30 gündə çatmağa mane ola bilər.
Boşqabınızda əsas yemək olmalıdır
Hər boşqabın sadəcə 1 ədəd əsas yeməyi olmalıdır. Əgər balığa üstünlük versəniz, soyuq su için. Tərəvəz və təbii yumurtalara üstünlük verin.
Pis yağlardan uzaq olun
Bütün yağlar çəki artımına səbəb olmaz. Heyvan mənşəli yağlardan uzaq olun.
Gündəlik idmanı unutmayın
Son olaraq gündə ən az 1 saat yürüşə çıxın və ya qaçın. Aerobik idmanla məşğul olun.
