Qadin.NET / 1 aya sağlam arıqlamaq üçün tövsiyələr

1 aya sağlam arıqlamaq üçün tövsiyələr

 

Şəkərdən uzaq olun

Şəkərin dadı gözəl olsa da, faydası çox azdır. Şəkər metabolizmanı zəiflədir.

 

1 aya sağlam arıqlamaq üçün tövsiyələr

 

 

Yağsız ət yeyin

Qırmızı ətdə həddindən artıq yağ və kalori var, mükəmməl bədən üçün yağları yandırmağı imkansızlaşdırır. Toyuq yerinə də təbii tərəvəzlərlə və balıqla qidalanmağa çalışın. Toyuğun tərkibindəki yağ miqdarı, məqsədinizə 30 gündə çatmağa mane ola bilər.

 

1 aya sağlam arıqlamaq üçün tövsiyələr

 

 

Boşqabınızda əsas yemək olmalıdır

Hər boşqabın sadəcə 1 ədəd əsas yeməyi olmalıdır. Əgər balığa üstünlük versəniz, soyuq su için. Tərəvəz və təbii yumurtalara üstünlük verin.

 

1 aya sağlam arıqlamaq üçün tövsiyələr

 

 

Pis yağlardan uzaq olun

Bütün yağlar çəki artımına səbəb olmaz. Heyvan mənşəli yağlardan uzaq olun. 

 

1 aya sağlam arıqlamaq üçün tövsiyələr

 

 

Gündəlik idmanı unutmayın

Son olaraq gündə ən az 1 saat yürüşə çıxın və ya qaçın. Aerobik idmanla məşğul olun. 

 

1 aya sağlam arıqlamaq üçün tövsiyələr

 

 

 

 

10 avqust 2019
GO BACK