Yürüş
Budlardakı yağlardan tamamilə xilas olmaq istəyirsinizsə, gündə ən az 40 dəqiqə yürüşə çıxmalısınız. Yürüş ayaqlardakı qan dövranı artıraraq yağ itkisini təmin edir.
Velosiped
Velosiped sürərkən budlardakı yağlardan xilas olmaq istəyirsinizsə, gündə ən az 40 dəqiqə yürüş etməlisiniz. Yürüş ayaqlardakı qan dövranını artıraraq yağ yandırmağa kömək edir.
İdman
Budlardakı yağlanmanın qarşısını almaq üçün pilates və rəqs kimi idmanlardan istifadə edə bilərsiniz.
Su
Ayaqlardakı qan dövranını sürətləndirmək, fit ayaqlara sahib olmaq üçün su içmək şərtdir. Gündə ən az 2 litr su içməlisiniz.
Sağlam qidalanma
Yağlı, şəkərli və bol kalorili qidalanırsınızsa, aldığınız hər çəki budlarınızı kökəlməsinə səbəb ola bilər. Sağlam bədən üçün qidalanmağınıza diqqət edin.