1. Metabolizmanı sürətləndirən qidalar
Yay aylarında metabolizmanın daha yaxşı işləməsi üçün, metabolizma sürətləndirən qidalardan faydalanın. Yaşıl çay, türk qəhvəsi, acı qidalar metabolizmanı sürətləndirən qidalardandır. Bundan əlavə, metabolizmanı sürətləndirmək üçün hərəkət etmək şərtdir.
2. Şəkərli qidalardan uzaq olun
Qarın bölgəsinin düz olması üçün başda şəkərli qidalar olmaq üzrə, bütün paketli qidalardan uzaq olmaq və sağlam qidalanmaq lazımdır. Paketli qidalar, hazır qidalar doymuş yağ və yüksək miqdarda şəkər qarın bölgəsini yağlandırır. Mütəxəssislə pəhriz proqramı hazırlaya bilərsiniz.
3. Bitki çayları
Bitki çayları bədəndəki şişkinliyi atmağa kömək edir. Həm də metabolizmanı sürətləndirir. Bitki çayları qarın bölgəsindəki şişkinliyi azaltmağa kömək edir.
4. Bol su için.
Yayda çox tərlədiyiniz üçün bədənin su ehtiyacı da artar. Su yerinə içdiyiniz digər içkilər də, su ehtiyacını qarşılamaz. Hər gün ən az 2 litr su içməli.
5. İdman etməyi unutmayın
Qarın yağlarından sürətli xilas olmaq üçün idman şərtdir. Pəhrizinizə uyğun idman planı hazırlayın.
