Gözləntiləriniz çox olmasın
Hamiləlik dövründə uzun müddətə çəki aldığınızı düşünün. Qısa müddətə çəki atmağa çalışmayın. Hər şeyin bir gündə dəyişməsinigözləməyin. Zamanla arıqlayacaqsınız.
Kaloriyaya diqqət
Qidalanmağınıza diqqət edin. Hətta həkimdən məsləhət alın.
Əmizdirməkdən əl çəkməyin
Əmizdirmək, hamiləlikdən sonra arıqlamağa kömək edir. Bu belə körpəni əmizdirmək üçün ən keçərli səbəblərdəndir.
Şəkərli içkilərə diqqət
Əgər diqqət etməsəniz, içkilərdən kalori alacaqsınız. Meyvəli sodalar, meyvə suları, kremli və südlü qəhvələr olduqca kalorilidir. Çəkinizi azaltmaq üçün suya bağlı qalın.
Məşq edin
Körpəniz yeni doğulduqda idman etmək çətindir. Gündəlik yürüşə çıxa bilərsiniz.
Motivasiya
Arıqlamaq üçün motivasiyaya ehtiyacınız var. Sizi motivasiya edən detalları düşünüb, hərəkətə keçməlisiniz. Sizi motivasiya edən detalları tapın.