1.Qatıq
Güclü bir kalsium qaynağı olaraq bilinən süd və süd məhsullarından olan qatıq, səhər yeməyində yeyildikdə arıqlamağa kömək edən qidalardandır. Qatıq yeməyi sevirsinisə, içinə quru əncir, ərik, meyvə əlavə edərək dadlandıra bilərsiniz.
2. Meyvə
Qram dəyərlərinə baxdığımız zaman ortalama bir kalori enerjisi olan meyvələr, xüsusilə, ara yeməklər üçün mükəmməl qidadır. Həm tox saxlayır, bol lifli olduqları üçün şəkər ehtiyacının qarşısını alır.
3. Tərəvəz
Pəhrizdə olan insanlar nə qədər sevməsə də, məcburi olaraq yeyilməsi qidalardan olan tərəvəzlər, vitamin və mineral xüsusiyyəti ilə bədən üçün olduqca vacibdir. Tərəvəzləri bişirməyi sevmirsinizsə, çiy olaraq da salat kimi yeyə bilərsiniz.
4. Kəpəkli makaron
Makaronun sevənlərin düşündüyü kimi kəpəkli makaron kökəltmir. Kəpəkli makaronun 100 qramında 130 kcal enerji var. Göyərtilərlə ləzətli yemək hazırlaya bilərsiniz.
