Yumurta
Səhər yeməyinin əvəz edilməzidir. Yumurta proteindən ibarətdir və toxluq hissi yaradır. İki incə dilim çörək, az miqdar yağsız pendir və bir ədəd qaynadılmış yumurta ilə səhər yeməyi, bütün günü tox hiss etməyinizə səbəb olacaq.
Xolestrol ancaq yumurtanın sarısında var, bunun yarıdan azı bağırsaqlardan əmilir. Amma qaynadılmış yumurtadan danışdığımızı unutmayın.
Paxlalılar
Kaliforniya Universitetində aparılan araşdırmalara görə, paxlalılar fəsiləsindən olan noxud, mərci, lobya kimi qidalar qan şəkərini azca artıraraq toxluq hissi yaradır. Mümkün olduğu qədər az yağda bişirin. Zeytun yağı ilə bişirmək daha çox məqsədə uyğundur.
Armud, heyva və alma
Armudda, heyvada və almada şəkəri aşağı salan xüsusi maddələr var. Armuddakı və heyvadakı lif miqdarı almadan çoxdur. Orta boy armudla gün ərzində tox hiss edə bilərsiniz. Amma bərk armudlara üstünlük vermək lazımdır.
