Mətbəx masasını boş saxlayın
Əlinizin altında gedib-gəlib yeyəcəyiniz qidaları saxlamayın. Mətbəx masanızın üstünü boş saxlayın.
Boşqablarınızı kiçildin
Kiçik boşqablarda yemək daha az kaloriya almağınıza və çəkinizi qorumağınıza kömək edəcək. Böyük boşqabları daha uzağa, kiçik boşqabları isə əlinizin altına qoyaraq çəki almağınıza mane ola bilərsiniz.
Servisi mətbəxdə edin
Servis edəcəyiniz qazanı masaya aparmaq yerinə, boşqabları mətbəxdə doldurun. Qazanın masaya getməsi daha çox yeməyinizə səbəb olacaq.
