Kəmərini bağla
Yemək yeməzdən əvvəl belinizə kəmər bağlayın. Çox sıx olduğunu düşündüyünüzdə, yemək yeməyi buraxa bilərsiniz. Bu çox bəsit amma təsirli oyundur. Həddindən artıq yeməkdən qaçmağınıza kömək edəcəkdir.
Müəyyən vaxt daxilində
Çox bəsitdir. Yemək yeyəndə tələssəniz çox yeyərsiniz. Beyin toxluq siqnalını almaq üçün kifayət qədər vaxtı olmamışdır. Yeməyinizi yeyərkən 20 dəqiqə vaxt sərf edin.
İsti vanna
Mütəxəssislər isti vannada keçirilən bir saatın 130 kalori yandırdığını kəşf etdilər. Bu da 30 dəqiqəlik yürüşə bərabərdir.
Masanın üzərinə bir kasa meyvə qoy
Sağlam yeməkləri görəndə özünüzü onları yeməyə proqramlayın. Bu daha sağlam qidalanmağınıza səbəb olacaq.
