8 stəkan su içməyin unutmayın
Sağlam və nizamlı bəslənməni vərdiş halına gətirməlisiniz. Xüsusilə, yağlı qidalardan uzaq olun.
Yediklərinizin yanında su qəbulu olduqca vacibdir. Gün ərzində ən az 8 stəkan su arıqlamağınıza kömək edəcək.
Kifayət qədər yatsanız
Çox yatmaq kökəlməni sürətləndirir. Yuxu əsnasında həzm sistemi çox asta işləməyə başlayır.
Nizamlı idman = Sağlamlıq
Gözəl görünmək üçün təkcə qidalanmaq olmaz, idman etmək də lazımdır. Nizamlı idman etmək, daha sürətli arıqlamağınıza kömək edir.
