Bir çox adam üçün gecə yeyilən kefli bir qəlyanaltı, ac yatmadan çəkinməyin gözəl bir yoludur. Amma bir çox insan üçün, gecə yarısı yemək yemə problemləri də bərabərində gəlir. Əksəriyyətlə yediyimiz peçenye, cips, dondurma və digər kaloriyalı sıx ərzaqları, yatmadan əvvəl yeyiləndə kilo vermək daha çətin olur. Gecə yarısı yemək yemə eyni zamanda GERD kimi turşu reflyuks ilə bağlı tələblərə yardım göstərə və ürəyimizi, bərabərində sağlamlığımızı, poza bilir.
Bəs gecə iştahası ilə necə mübarizə apara bilərik?
Saatın 18:00 olduğunu və rahatlamağa hazır olduğunuzu düşünün. Asan olmayan bir dünyada sağlam qida seçimi etməyə çalışmaq da daxil olmaqla bütün gün çox çalışmısınız. Daha sonra peşman olacağınızı bilərək, ofis yeməkxanasında pulsuz halqaları atdınız, iş yoldaşlarınızla şirini rədd etdiniz. Günün sonunda, iradəniz azalır. Divana girib televizoru açanda, gördüyünüz ilk görüntülər dondurma, kartof cipsi və kökələrdən yaranır. Artıq dözməyərək bir qutu peçenye, ya da bir kasa dondurma götürərsiniz. Bu məsələdəki kimi, öz-özünə idarəmizin sonuna qədər dayana bilimir və yorğunkən günaha təslim olmaq daha asandır. Narahat edici duyğuları boğmaq üçün axşam gec yemək yeyərik. Günün çətinliyinin arxamızda olması səbəbindən bəzən stresli, tək, ya da sıxılmış hiss edirik.
Gecələr atışdırma adətimiz varsa, fikirlərimiz vərdiş etdiyi mükafatı tələb edəcəkdir. Bu digər amillərin də mühüm əhəmiyyət kəsb etməsi baxımından, gecə vaxt yeyən ən böyük sürücü, iç saatımız ola bilər. Sadəcə yuxu-oyaqlıq dövrü üçün deyil eyni zamanda aclıq üçün də (24 saatlıq) bir daxili saatımız var, saat 8.00-da orta hesabla ən yüksək piklər var. Orta hesabla bir axşam 18:30-da axşam yeməyi yemiş olsanız da, 20:00-da bütün gün yediğinizdən daha çox bir iştahanız olacaqdır.
