Sağlam bir şəkildə göbək yağlarınızdan xilas olmaq istəyirsinizsə, buyurun tövsiyələrimi oxuyun ...
İşə az yeməkdən başlayın
Ancaq meyvəni mütləq bir zülalla birlikdə alın ki, dərhal qana qarışıb daha sonra da yağa çevrilməsin! Məşqlərə laqeyd yanaşmayın.
Məşqlərinizi səhər yeməyində əvvəl etsəniz gecə boyu xərclədiyiniz enerji bağlanacaq və yığdığınız yağı əridəcəksiniz.
Axşam yeməyindən sonra edəcəyiniz məşq isə bütün gün ərzində yığdığınız şəkəri əridəcəkdir. Hətta, yatdığınız vaxtda da bədəndəki yağ anbarlarından yandırılmağa başlayacaq.
Axşam yeməklərini bol mineral ala biləcəyiniz tərəvəz menüsü hazırlayın. Beləliklə bədəniniz yığdığınız yağları yandırmağa başlayır.
Tez-tez kiçik paylar yeyin. Şəkəri bacardığınız qədər kəsin. Bədəninizin şəkər ehtiyacını meyvələrlə qarşılayın.
İpdən atlanın
Ayaqlar əzələlərin ən çox yığıldığı yerdir. Onları gücləndirmək, kaloriləri daha yaxşı yandırmaq və maddələr mübadiləsini sürətləndirmək mənasını gələcəkdir.
Omba əzələlərinizi gücləndirəcək məşq etmək də faydanızadır. Heç bir şey edə bilmirsinizsə, gündə ən az 15 dəqiqə ipdən atlanın. Beləliklə 100 kaloridən çoxunu xərcləyəcəksiniz!
Bütün bunları özünüzü sıxmadan edin. Unutmayın, mütəxəssislər həftədə bir kilo və 6 həftədə bir bədən incəlməyi ideal olduğunu söyləyir.
Ev işləri görün
Yerləri təmizləyərkən tozsoran yerinə, parça və ya normal süpürgəni seçim edin. Hava istiliyinin artdığı günorta saatlarında paltar yuyun və ütü edin.
Acdığınızda, özünüzə bir diet yemək hazırlayın. Aşpaz ümumiyyətlə öz bişirdiyi yeməkləri yeməyi sevmir, beləcə az yemək yemiş olacaqsınız.
Kobud duzla duş qəbul edin
Kobud duz tərlədir və bədəndəki çox suyun bədən xaricinə atılmasına, dərinin mübadiləsinin sürətlənməsinə kömək olur.
Supermarketdən və ya mağazadan bir neçə torba duz alıb, duşdan əvvəl bir stəkan kobud duzu bir az isti suyla qarışdıraraq, qarınınızın üstünə sürün. 10 dəqiqə əllərinizlə masaj edin. Daha sonra isti suyla yuyub duşunuzu edin.
Masaj edin
Masaj, qarın bölgəsini əritmək üçün ən çox istifadə edilən üsullardan biridir. Masaj kremiylə qarınınızı ovxalayın. Bu tətbiq, qarın bölgəsindəki yağın aradan qaldırılması üçün təsirlidir.
Masaj, dərinin istiliyini yüksəldərək enerji istehlakını artırmanın yanında bağırsaqların hərəkətlərini də sürətləndirir. Qan dövranını sürətləndirən masaj çox suyun da bədəndən atılmasına kömək olur. Hər gün bir masaj etməyə laqeyd yanaşmayın.
Pəhriz saxlayın
Normal paydan əvvəl bir az yeyin. Bu tətbiq iştahınızı bağlayaraq normal payda daha az yemək yeməyinizi təmin edir. Ayrıca hər gün 15-20 milli litr sirkə içsəniz, bir ay içində sevindirici bir nəticə görə bilərsiniz.
Beyninizi işlədin
Köhnə Sovetlər Birliyindən bir fizioloq, "Beyin nə qədər çox çalışırsa, bədənin o qədər çox enerji istehlak etdiyini qarşıya qoyur" demişdir.
Bu nəzəriyyəyə söykənərək, beyni işlətmə yolu ilə zəifləmə üsulu ortaya çıxdı. Bu üsulda, kök insanlara kitab oxumaq, şəkil çəkmək, yazı yazmaq, riyaziyyat sualları həll etmək və texniki bacarıq öyrənmək kimi işlər etmələri təklif edilir.
Göbəyinizi əritmək üçün soya südü için
Göbək bölgəsindəki yağlardan xilas olmaq istəyənlərə muştuluq. Amerikalı elm adamları hər gün nizamlı olaraq soya südü ehtiva edən içkilərdən istehlak etmənin, qarın bölgəsindəki yağlanılmağı ortadan qaldırdığını ortaya çıxardı.