Qısa müddətə arıqlaya bilərəm?
"Qısa müddətə arıqlaya bilərəm?" sualı dietoloqların ən çox qarşılaşdığı sualdır. Dietoloqlar, qeyri-sağlam və sürət çəki itkisinin sürətlə geri qayıdacağını bildirirlər. Çəki atmaq üçün müddəti qısaltmağın faydası yoxdur. Əks halda, sağlamlıq problemləri ilə üzləşə bilərsiniz.
İdeal atılan çəki nə qədər olmalıdır?
ÜST sağlam çəki itkisinin həftədə 0.5-1 kq arasında olduğunu qeyd edirlər. Obez problemi olanların daha sürətli arıqlaması da ehtimallar arasındadır. Ayda 6 kq və daha çox çəki atmaq sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Çörək yeməyərək sürətli arıqlaya bilərəm?
Artıq çəki tabuları arasında çörək yemək var. Sağlam çəki atmaq və verilən çəkiləri geri qazanmamaq üçün çörəyi kəsməməlisiniz. Hər yeməkdə 1 taxıllı çörək yeyərək iştahanızı nizamlaya bilərsiniz.
