Davamlı idman etmək
İdman etmədən pəhriz bir nəticə vermir. Bunun səbəbi çəkinin yarısının əzələdən ibarət olmasıdır. Pəhrizlə idmanı yanaşı etməlisiniz.
Motivasiyanı artırmaq, yemək istəklərini azaldan və sizi dəstəkləyən insanların fikrinə ehtiyacınız ola bilər. Mütəxəssis arıqlama prossesini sürətləndirə bilər.
Evdə hazırlanmış yeməklərlə qidalanın
Formada qalmağa çalışırsınızsa, paket qidalarda uzaq olmalısınız. Çərəzləri belə evdə hazırlayın. Bu qidalar çəkinizə çox təsir edir.
Alış-verişə ac getməyin
Alış-verişə ac gedərkən o andakı hiss ilə istənməyən məhsullar alına bilir. Yeməyinizi yedikdən sonra alış-verişə gedin. Toxluq hissi ilə sağlam qidalar seçə bilərsiniz.
Yaxşı dincəlin və yuxuya gedin
Əzələlərinizin formalaşması idman zamanı yox, yuxu əsnasında baş verir. Yuxuda qan dövrünə sürətlənir, böyümə hormonları işləyir və hüceyrə bərpası başlayır. Yuxunun keyfiyyəti formanıza təsir edir. Formanızı qorumağa çalışdığınız günlərdə yaxşı yatın və dincəlin.
