Mətbəxdə saxlamayın
Şəkərli qidaları mətbəxdə saxlamaq ən böyük xətadır. Əlinizin altında nə qədər şirniyyat olsa, bir qədər özünüzü saxlaya bilməyəcəksiniz.
Zərərli şəkərləri tanıyın
Şəkəri atmaq üçün ilk əvvəl onu tanımalısınız. Şəkərin cürbəcür nöcləri var. Yediyiniz şəkər haqqında araşdırma aparın. Nəyə ziyanlı olduğunu öyrənin. Qlukoza, fruktoza kimi şəkər növləri ziyanlıdır.
Bol su için
Faydaları saymaqla bitməyən su, qan dövranı yaxşılaşdıraraq sağlam olmağa kömək edir. Şəkəri bədəndən atmağın ən yaxşı yolu bol-bol su içməkdir. Su bədəndəki zərərli maddələri təmizləyir.
Proteinli qidalara üstünlük verin
Protein qan şəkərini nizamlamağın ən yaxşı yoludur. Proteinli qidalar uzun müddət toxluq hissi yaradar və qan şəkərini nizamlayar. Qırmızı və ağ ət, yumurta, süd məhsulları, paxlalı bitkilər proteinlə zəngindir.
