Top, amma futbol yox
İlk əvvəl pilates topuna ehtiyacınız olacaq. Daha sonra jim pozasına enin. Şəkildəki kimi dayanın. Bir ayağınızı yuxarı qaldırın, daha sonra digərini. Bu idmanı gün ərzində bir neçədəfə təkrar edin.
Duz
Duz çəkidən xilas olmağa icazə vermir, suyun bədəndə yığılmasına səbəb olur. Duzlu qidalardan uzaq olun və gündəlik qəbul etdiyiniz duz miqdarına diqqət edin. Beləliklə, təzyiq riskini də azaltmış olacaqsınız.
Qızardılmış qidalar
Qızardılmış kartof, cips yağlanmaya səbəb olur. Yağlı qidalardan uzaq olun. Tərəvəz və meyvələrə üstünlük verin.
