Aramızda artıq çəkidən əziyyət çəkənlər və onunla mübarizə aparanlar az deyil. Arıqlamaq üçün müxtəlif vasitələrdən istifadə edirlər: pəhriz saxlayırlar, günlərlə ac qalırlar, idman hərəkətləri edirlər, masaj salonlarına gedirlər, dərmanlar qəbul edirlər.
Sizə daha faydalı məsləhətlər vermək istəyirəm.
1. Aclıq.
Əgər arıqlamaq üçün günlərlə ac qalırsınızsa, çəkinizi normaya salmaq istəyirsinizsə ilk olaraq həkim-dietoloqla məsləhətləşin.
Əks halda qastrit və ya mədə xorası xəstəlikləri qazana bilərsiniz. Ac qaldıqda orqanizm zəifləyir, lazımı maddələr qana daxil olmur. Bundan əlavə saçlarınız, dişləriniz xarab olub tökülür, dəri elastikliyini itirir və qocalır. Əgər günlərlə ac qalan orqanizm, bir neçə dilim çörək qəbul etsə, onu dərhal həzm edib, piy əmələ gələn yerə göndərəcək.
2. Ədviyyatlardan imtina.
Əgər siz ədviyyatlardan və ya kartofdan, şəkərdən imtina edirsinizsə bilin ki, onları ömürlük unutmalısız. Əks halda kilonuz sürətlə artacaq.
3. Fast-food.
Fast-food yeməkləri ilə həmişəlik vidalaşın. Restoranlarda ,kafelərdə təqdim olunan salatlar, qəlyanaltılar - yüksək kalorili qidalardır. Təkcə çips və burgerlərdə 9 000 kalori var.
4. Vitaminlər.
Düşünürsüz ki, pəhriziniz sağlam və qidalandırıcıdır? Buna baxmayaraq tənbəllik etməyin, vitamin alın və qəbuluna başlayın.
Üz dərinizin rəngi, saçlarınız və dırnaqlarınız inanılmaz dərəcədə sağlam görünüşlü olacaq.
Gününüzü planlaşdırın. Vaxtında yatın. Səhər, günorta və axşam yeməklərini hər gün eyni vaxtda yeyin.
Özünüz seçin: sağlam yuxu, sağlam qida? Ya da əksinə 5 saatlıq acqarına yuxu, yağsız, mayonezsiz salat?
Hər zaman hərəkətdə olun ki, sağlam gümrah ömür sürəsiniz.
Ev işləri ilə məşğul olmaq hələ hərəkətdə olmaq deyil..
İdman hərəkətlərini, qaçışı minimumdan başlamağınız məsləhətdir. İlk gündən 10 km qaçmayın. Əgər siz bunu heç vaxt etməmizsinizsə, 100 metr qaçdıqdan sonra yorula bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
Fatih Terimin adamı "Trabzonspor"a keçdi
Qızılı xətli dırnaq boyasının hazırlanması
"Ayrılsak da beraberiz"in baş qəhrəmanları illər sonra-FOTO
Baş Polis İdarəsi əhaliyə müraciət etdi
Sabahın HAVAsı
Azərbaycanın təhsil sistemində yenilik
Eldar Həsənov məhkəmə qarşısına çıxarıldı
Ağciyərlərinin 95 faizi zərər görən 62 yaşlı pasiyent koronavirusdan sağaldı - VİDEO
Daha iki rayon sakinlərinin işi ASANlaşdı
Kristian Dior qadın ayaqqabıları
Whatsapp-da problem yarandı
Meyvələr haqqında gələn xəbərlər-II hissə
İlqar Orucov: Son illərdə gənclərin elmə axınında nəzərəçarpacaq irəliləyiş var (MÜSAHİBƏ)
Günün qoroskopu: uzaqdan vacib xəbərlər ala bilərsiniz
"Şəfa" stadionunun adı dəyişdirilir?
Günün ulduz falı - 25.01.2014
Qeydiyyatdan keçməyən abituriyentlərə şad xəbər
Məşhur müğənni şənliyə onunla qatıldı-FOTO
Məşəl bu gün Bulvara gətiriləcək
“Bürc Xəlifə” Azərbaycan bayrağına büründü
Disney şəhzadələrin gəlinlik modelləri
Dünyanın ən varlı ölkəsi seçildi
Sabah futbolsevərlərin bayramı başlayır
Qafqaz Müsəlmanları İdarəsindən dünya ictimaiyyətinə MÜRACİƏT
Hadisədən daha bir FOTO
Alimlər koronavirus xəstələrində ömürlük qala biləcək fəsadları açıqladı
2018-ci ilin unudulmaz tərz sahibi məşhurlar
Qısqanclıq hissinin yaranma səbəbi
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-9 Oktyabr
Aylar sonra ilk dəfə birlikdə göründülər-FOTO
Yaponiyada sonuncu nüvə reaktorunun fəaliyyəti dayandırılır
Parkinson xəstəliyi
Ukrayna prezidentindən çağırış
Ətir vurmaq üçün ən ideal bölgə
İngiltərə krallığının iqamətgahı
Dovğa (foto-resept)
Normal bədən tempraturumuz necə olmalıdır?
Azərbaycanda bir ilk
Cızıq və əl izlərinə davamlı yeni smartfon
“Bakı-2015” əhali arasında fotomüsabiqə elan edir
Kabab (foto resept)
Dünyaca məşhur model-aparıcı nişanlandı-FOTO
Zeyn Malik və Cici Hadid ayrıldı
В«İranın şansı 50:50-yədirВ»
ÜST-dən dəhşətli proqnoz - 10 illərlə...
Dəhşətli xəstəlik sürətlə yayılır
Mən şəkil çəkirəm- 5
Ərzaqların tərkibində hansı vitaminlər var?
Gün var əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Şeyma Subaşı bu dəfə İtaliyada-FOTO
- ŞƏRHLƏR