Artıq çəkidən azad olmağın yolları

08.11.2013-07:50

61 481

Siz də artıq çəkilərinizdən xilas olmaq istəyir, ancaq aclıq istəyinə qalib gələ bilmirsiniz?

İstəmədiyiniz qədər çox yemək yediyinizə görə məyus olursuz? Halbuki, incə bədən quruluşuna sahib olmaq üçün kiçik ölçülərdə yemək yeyə bilmək heç də asan deyil. Lakin çox vacibdir.
Ağız boşlugunda nanə qoxusu hiss etsəniz iştahınız azalar, gecə yemək yeməyə ehtiyac duymarsınız. Elə isə tənbəllik etməyin və gecə yatmazdan əvvəl deyil, televiziya qarşısında oturarkən, daha erkən saatlarda dişlərinizi fırçalayın.
Bəzən bir şey yemək yalnız bir vərdişdir. Ağzınız boş qalmasın deyə davamlı bir şeylər yeyirsiniz. Bu zaman saqqız çeynəməyə nə deyirsiz? Saqqız sizi təmin etmirsə, aşağdakı məsləhətlərdən məhz sizə uyğun olanını seçə bilərsiniz:

Biz, salatı yeməklə birlikdə yeməyi sevirik. Amma çəki itirmək üçün vacib olan bir şey var: yeməkdən əvvəl qəlyanaltı kimi salat yemək (salata qoyulan tərəvəzlər lifli qidalar olduğundan) tox qalmağınıza, əsas yeməyi daha az qəbul etməyinizə kömək olar.

Gün boyu çox su içmək aclıq hissini aradan qaldırar. Halbuki, bəzən aclıq zənn etdiyiniz hiss əslində susuzluqdur. Yeməkdən əvvəl əliniz su stəkanına getməlidir. Yemək yeyərkən də ara-ara su içmək özünüzü daha tez tox hiss etmənizi təmin edər .
Yeməkdə kiçik qablardan istifadə etmək içinə qoyduğunuz yeməyin miqdarının da azalması mənasını verir. Çünki yemək yeməyimiz bir az da gözümüzü doyurmaq ehtiyacımızdan qaynaqlanır. Böyük kasa və boşqablara az miqdarda yemək qoymaq sanki doymaq üçün yetərli olmaması hissini oyandır. Halbuki, kiçik kasa və boşqablara az miqdarda yemək qoymaq gözümüzdə də doyma hissini yaradacağı üçün həddindən artıq yemək vərdişinə qalib gələr.

Geniş geyimlərdə özünüzü rahat hiss edə bilərsiniz. Üstəlik, sizə arıqlamaq lazım olduğunu xatırlatmadığı üçün beyniniz də rahat olur. Halbuki, sizə arıqlamağınız lazım olduğunu xatırladacaq geyimlərə ehtiyacınız var. Üstünüzə tam oturan, belinizdəki yağları sizə xatırladaraq daha az kalori qəbul etməyiniz lazım olduğundan xəbərdar edən geyimlər geyinməyə nə deyirsiniz?

Spirtli içkilər yüzlərlə kalori almağınıza səbəb olur. Əlinizdəki şərab qədəhinin miqdarını azaldın.

Yeməyinizi, ya da şirniyyat payınızı paylaşmaq daha az kalori yığmağınıza səbəb olar. Bunları sizinlə paylaşacaq heç kim yoxdursa, sifariş verdiyiniz yemək və ya şirniyyatın yarısını qablaşdırın və ayırdığınız qisimini bir sonrakı günə saxlayın.

Çay və qəhvə içməyi sevirsiniz. Bəs bu içkilərlə birlikdə qəbul etdiyiniz şəkər miqdarı necə olacaq? Unutmayın, gündə 5 şəkər əlavə 100 kalori deməkdir. Əlavə kalorini həyatınızdan çıxarmaq üçün çay və qəhvədə şəkərlə vidalaşın.

Deyək ki, tətbiq etdiyiniz pəhrizi pozdunuz. Kiçik bir şokolad. ya da bir az qızartma yediniz. Dərhal "Onsuz da pəhrizi pozdum, heç olmasa daha çox yeyim" deyə fikirləşməyin. Çünki bu düşüncə sizə daha çox zərər verər. Arada yeməyi çox yedikdə, sonrakı payda planlaşdırdığınızdan daha az yeyin və ya daha çox hərəkət edin.

Şikayət et

Ayka sevgi

Bənzər xəbərlər...

Ağız qoxusunun qarşısını alan üsullar

İncəbel olmaq üçün

Artıq çəkidən azad olmaq üçün 8 qızıl qayda

- ŞƏRHLƏR

№ 23 - Müəllif: S U SE N

ARIQ OL AMMA AZ YEME SAGLAM OLN COX YE AMMA COXDA HEREKETDE OL girl_ang

№ 22 - Müəllif: Fidan.Bagiyeva

Maraqlı xəbərdi,bu artıq çəki indi çoxlarında problemə çevrilib,ama nəfsinə güc gəlib arıqlamaq olar.Xəbərə görə çox sağol bacı,davamlı olsun

№ 21 - Müəllif: Fatma

Dəniz84

fikir edim düşürəm yeməyin canına.

yazıq yemək nəağır cəza alır onda təsəvvür edirəm cray

imza: Şükr etməyəndən sonra dünyaları yesən nə faydası.

Qadin.Net - Xəbər göndərilməsi qaydaları
http://www.youtube.com/watch?v=Ly-ğVNŞYe_ğ

№ 20 - Müəllif: enus97

Dəniz84,
duz deyirsen.qoy mende evde oturum gor nece kokelirem.BADВ BOYUNВ AWKI,cox saqol ne bilim menim xasiyyetimdiye neyse problem olanda fikirlesirem demek olarki men coox fikirlesen adamam yeni fikir elemek menasinda yox neyse soz acilanda diqqetimi cekende o butun gunu aglimda olur hemde men derslerede gedirem butun gunu yoldayam onun ucun arigliyiram hemde menim yediyim yemekler normadi yenki normada yeyirem ele bilkipehriz saxliyiram amma saxlamiram nedense mende ele alinir yeqinki menim cekim 40 nece olar amma bir terefden yaxsidiye inceyem

R.G.AL-SU,
alimlere qatilmiram cunki men ozumden deyrem 1 gun fkir elesem arigliyiram belkem 1 kq 2 kq atiram yeniki her sey dunyada deqiq deyil hec kim deye bilmezki bu deqiqidi cunki istisnalar var

№ 19 - Müəllif: sohret_2008

cox sagolun tsk davamli olsun give_ros

№ 18 - Müəllif: nrnr

Deyerli meslehetlerdir.depresiya eseb hereye bir cure tesir edir.bezi insan esebleshende ishatahi acilir sanki acigini yemekden cixir,eleside varki esebleshende bogazi baglanir hec bir qurtum suda kecirmek istemirsen.mende ikiside olur cox vaxt geceler esebleshende bogazim baglanir.oda duzdu dishleri temizleyende hecne yemek istemirsen.ama shirin saqqiz mence olmaaazzz cunki mede bosh boshuna ishledikce acirsan.

№ 17 - Müəllif: nergiz_alieva

menim yox,anamin narahat edir cekisi,xeber ucun twk give_ros

№ 16 - Müəllif: kama14

menim cekim normaldi xebere gore tesekkurler

№ 15 - Müəllif: girl2013nika

üukur problemim yoxduuu teüekkurlerrrrr

№ 14 - Müəllif: Leman(wirniyyatci)

eh köklük köklük bu köklük məndən heç əl çəkmir nə də mən ondan cray

imza: Allahın cümləmizə yar olsun amin

XƏBƏR LENTİ

Məktəbi bitirə bilməyənlər üçün eksternat imtahanlarına qeydiyyat başlayıb

Moskvadan Ankaranı məyus edən açıqlama

Bakı-Qazax qatarı ləğv edilir

BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-20 Mart

"Heydər zirvəsi"nə yürüş başa çatıb

Əvvəlki illərin məzunları üçün imtahandır

Sabahın HAVAsı

Gənc qızların yataq otaqları

Prezident iki icra başçısını işdən çıxardı

Mühasirədəki şəhərdə yüzlərlə azərbaycanlı qalıb

Ermənilər Gəncə şəhərini növbəti dəfə atəşə tutur - RƏSMİ

“Taxt oyunları”nın 11 həftəyə çəkilən səhnəsi

Xiyarın faydalarını bilirsinizmi?

QALİB SEÇİLDİ - İlk Avropa Oyunları yeni televizorunuzda!

Katya Lel ölən sevgilisindən üzr istədi

Ebru Polat ərə gedir

Azərbaycanlı zəvvarlar Məkkədə bir ilki gerçəkləşdirəcəklər

İstirahət gününün hava proqnozu

Qurban bayramında qeyri- iş günləri açıqlandı.

Kişi gözünə sürmə çəkə bilərmi?

Rusiyanın ən varlı qadını bəlli oldu-FOTO

Müdafiə Nazirliyindən cəbhədəki son vəziyyətlə bağlı AÇIQLAMA - VİDEO

Mehmet Ali uzun müddət sonra İLK DƏFƏ - FOTO

Rəngarəng düyülü zapekanka (foto resept)

Saçlarını günlərlə yumur - FOTO

Dəbli ofis mebelləri

Məşhur rus biznesmen Azərbaycandan üzr istədi

Müsəlmanlara mobil telefonlardan istifadə qadağan olundu

Adriana Limadan ismarıc-FOTO

Bakının mərkəzində "ayı" peyda oldu

Qış makiyajında trend rənglər

"Sara" tortu (foto-resept)

Baharla, günəşlə doğulmaq...

Bu ilin 9 ayında körpələrə ən çox verilən adlar - SİYAHI

Ağrı hissi

Dünyanın ilk smart eynəyi satılır

Sərnişinlər üçün yeni xidmət yaradıldı - FOTO

Dolu bədənli xanımlar üçün

Türkiyədə partlayış baş verib

Əlillərə iş verməyənlər cəzalanacaq

Yuri Podolyaka: “Bir neçə həftə qalıb, hər şey Azərbaycan Ordusunun əlindədir”

Rusiyada "Donuz qripi" tüğyan edir

Demet Şener sabah ərə gedir-FOTO

Qadin.Netlilərlə səyahət (4-cü hissə)

Azərbaycanın seysmoloji baxımdan ən təhlükəli zonası haradır?

Fəsil yorğunluğu pəhrizi

Azərbaycana əlilliyi olan sərnişinlər üçün xüsusi avtobusların gətirilməsinə başlanılıb

Baharın gəlişi şəkillərdə

Dodaq boyasını canlı saxlamaq sirləri

"Oskar" mükafatı: ən yaxşılar seçildi - FOTO

TOP 5

Saçlarınızı təbii üsullar ilə boyayın

İncə ayaqlar üçün idman

Bu qiymətə ayaqqabı olar?

Mangolu desert (foto-resept)

Döşlərinizi Tibet üsulu ilə böyüdün!-3

SORĞU

Qadin.Net

Şəxsi hesaba giriş

Bənzər xəbərlər...

- ŞƏRHLƏR

Şərh əlavə et

XƏBƏR LENTİ

TOP 5

SORĞU

Qoç bürcü

Buğa bürcü

Əkizlər bürcü

Xərçəng bürcü

Şir bürcü

Qız bürcü

Tərəzi bürcü

Əqrəb bürcü

Oxatan bürcü

Oğlaq bürcü

Dolça bürcü

Balıqlar bürcü