Aramızda artıq çəkidən əziyyət çəkənlər və onunla mübarizə aparanlar az deyil. Arıqlamaq üçün müxtəlif vasitələrdən istifadə edirlər: pəhriz saxlayırlar, günlərlə ac qalırlar, idman hərəkətləri edirlər, masaj salonlarına gedirlər, dərmanlar qəbul edirlər.
Sizə daha faydalı məsləhətlər vermək istəyirəm.
1. Aclıq.
Əgər arıqlamaq üçün günlərlə ac qalırsınızsa, çəkinizi normaya salmaq istəyirsinizsə ilk olaraq həkim-dietoloqla məsləhətləşin.
Əks halda qastrit və ya mədə xorası xəstəlikləri qazana bilərsiniz. Ac qaldıqda orqanizm zəifləyir, lazımı maddələr qana daxil olmur. Bundan əlavə saçlarınız, dişləriniz xarab olub tökülür, dəri elastikliyini itirir və qocalır. Əgər günlərlə ac qalan orqanizm, bir neçə dilim çörək qəbul etsə, onu dərhal həzm edib, piy əmələ gələn yerə göndərəcək.
2. Ədviyyatlardan imtina.
Əgər siz ədviyyatlardan və ya kartofdan, şəkərdən imtina edirsinizsə bilin ki, onları ömürlük unutmalısız. Əks halda kilonuz sürətlə artacaq.
3. Fast-food.
Fast-food yeməkləri ilə həmişəlik vidalaşın. Restoranlarda ,kafelərdə təqdim olunan salatlar, qəlyanaltılar - yüksək kalorili qidalardır. Təkcə çips və burgerlərdə 9 000 kalori var.
4. Vitaminlər.
Düşünürsüz ki, pəhriziniz sağlam və qidalandırıcıdır? Buna baxmayaraq tənbəllik etməyin, vitamin alın və qəbuluna başlayın.
Üz dərinizin rəngi, saçlarınız və dırnaqlarınız inanılmaz dərəcədə sağlam görünüşlü olacaq.
Gününüzü planlaşdırın. Vaxtında yatın. Səhər, günorta və axşam yeməklərini hər gün eyni vaxtda yeyin.
Özünüz seçin: sağlam yuxu, sağlam qida? Ya da əksinə 5 saatlıq acqarına yuxu, yağsız, mayonezsiz salat?
Hər zaman hərəkətdə olun ki, sağlam gümrah ömür sürəsiniz.
Ev işləri ilə məşğul olmaq hələ hərəkətdə olmaq deyil..
İdman hərəkətlərini, qaçışı minimumdan başlamağınız məsləhətdir. İlk gündən 10 km qaçmayın. Əgər siz bunu heç vaxt etməmizsinizsə, 100 metr qaçdıqdan sonra yorula bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
Yaşlı sakinin səsvermədə iştirakını təmin etmək üçün həyatlarını təhlükəyə atdılar-VİDEO
Azərbaycanda havanın temperaturu 37 dərəcə olacaq
Azərbaycan - Türkiyə: birgə silah istehsalı genişlənir
Rihanna bu dəfə də ənənəsinə sadiq qaldı - FOTO
Bu Gün Leyla Əliyevanın ad günüdür!
Məşhur aparıcını canlı yayımda tok vurdu-VİDEO
Qayda pozuntuları mobil telefonlara göndəriləcək
Planşetlər daha yaxşı qorunacaq
Aktrisadan qəribə paylaşım-FOTO
Diqqət çəkmək istəyən İrem Derici pəncərədən hoppanıb-FOTO
Hava haqqında - 04.12.2013
Tarif Şurası: "Benzinin qiymətindəki dəyişikliyin yük və sərnişin daşınmasına hər hansı aidiyyəti yoxdur"
ABŞ-da COVID-19-dan ölən adam seçkidə qalib gəldi
"Baku World Challenge" avtorallisinin final mərhələsi başlandı
Canlıların kamuflyaj bacarığı
ABŞ-a "Florens" qasırğası yaxınlaşır
Evlənmək iyundan çətinləşir
Qayıdan qırtlaq siniri
Azərbaycanda karantin rejimi belə yumşaldılacaq - RƏSMİ AÇIQLAMA
Bu gün Ramazan bayramıdır
Samsung sahibləri üçün yeni imkan yarandı
Təkrarlanan öskürək xəstəlik xəbərçisidir
"CHANEL"dən şlyapalar
Prezident Davosda görüş keçirdi
Mobildən biznesə: pul və qənaət
Rusiyada Federal Miqrasiya Xidməti İdarəsinin yeddi regional rəhbəri vəzifəsindən azad edilib
Serenay Sarıkaya və Cem Yılmaz EVLƏNİR-FOTO
HAVA necə olacaq? 16 Mart
Qadin.Net-lə birlikdə "Özünü kəşf et!" layihəsi(1)
Lukaşenkoya nə olub?
Pronovias 2014 gəlinlik modelləri
Bijuteriya boyunbaqlar
Çempionlar Liqasının təqvimi
Ata oğlunu karantin vaxtı evdə saxlamağın qeyri-adi üsulunu düşündü– FOTO
Başqasına etibarnamə verənlərin nəzərinə - VİDEO
Sərhəddə yerləşdirilən texnika ələ keçirildi
İşsizliyin aradan qaldırılması üçün tədbirlər gücləndirilir – Məbləğ artırılır
Moskvada Qurban bayramında 100 min müsəlman namaz qıldı
Günün ulduz falı
Ayaqqabı və çantalar
Deputat 190 manatla bağlı nazirə müraciət etdi
Qadınların seçimi: kosmetika, yoxsa kitab?
Hərbiyə çağırılan vətəndaşların əməkhaqqı necə ödəniləcək?
iPhone 6 gələn ay istehsal olunacaq
Bu ölkədə insanların 60%-i öz təqaüdləri üçün pul yığırlar
Azərbaycanlı dəb bloqeri dünya ulduzuna çevrildi
Apple-da nə baş verir?
Keyt Blanşett hər kəsi təəccübləndirdi – FOTO
Ağzı açıq yatanlar bu yazını oxusun
Hamiləlikdə Oruc tutmaq
- ŞƏRHLƏR