Əziz xanımlar, əgər artıq çəkidən əziyyət çəkirsinizsə və arıqlamaq sizin üçün sadəcə bir xəyal kimi görünürsə, o zaman yazdıqlarımı sadəcə oxumaqla kifayətlənməyin, yazılanları yadda saxlayıb əməl etməyə çalışın.Əgər aylar və ya illərdir arıqlamaq arzusu ilə yaşayırsınızsa və bu arzunuzu heç cürə reallaşdıra bilmirsinizsə, bir anlıq düşünün ki, bu illər ərzində bu arzu ilə yaşamaqdansa 2-3 ay səbir və ağılla düzgün pəhriz saxlasaydım, indi artıq sevdiyim bədən formasına qovuşmuş olardım. Lakin rusların gözəl bir məsəli var “Heç caxt olmamaqsansa gec olmağı yaxşıdır”. Növbəti illərdə də eyni təəssüf hissini keçirmək istəmirsinizsə, o zaman elə bu gündən yazılanlara əməl etməyə çalışın...
Özünüzə səhər durmaq və sübh yeməyi üçün vaxt seçin və hər gün bu vaxtda durun. Məsələn 08:00-da.
Səhər - 08:15. 1 yumurta, 2 əl boyda lavaş, 1 pomidor yeyin (bunu başqa ərzaqlarla da əvəz edə bilərsiniz, məsələn, yumurtanı pendir, pomidoru xiyar ilə).
Nahar - 14:00. Bişirdiyiniz yeməkdən balaca boşqabin içi qədər yemək, 2 əl boyda lavaş, 1 xiyar. Duru yemək olarsa boşqabən içi qədər olmalıdır (Yeməklərdə az yağdan istifadə edin, yeməyi sakit şəraitdə, tələsmədən, səliqəli süfrə açaraq, televizoru söndürüb bütün diqqətinizi yediyiniz yeməyə yönəldərək yeyin).
Arada 1 meyvə yeyə bilərsiniz.
Axşam - 21:00. 1 meyvə və ya 1 paket günbaxan tumu. Özünüzün sevdiyiniz, sizi bezdirməyəcək, ev şəraitində edə biləcəyiniz, bədəni mökəmlədən, qarın piylərini əridən idmanlar seçin və hər gün 15 dəqiqə edin. Axşam yatmaq saatını müəyyən edin və ona əməl etməyə çalışın, məsələn 08:00-da durmusunuzsa 24:00-da yatın. Unutmayin, gecə yuxusunun əvəzini heç bir şey verə bilməz (8 saatdan artıq yatmamağa çalışın).
Qeydlər: Çipsi, kukruz, şirələr qarında piylənmə yaratdığı üçün onlardan uzaq durmanız məsləhətdir. Çay içərkən qənd və şokolad əvəzinə karamel və ya şüşə konfetlərdən istifadə etməyə çalışın. Özünüzü tərəzidə həfdədə 1 və ya 2 həftədə 1 dəfə çəkin. Özünüzü tez-tez çəkdiyiniz zaman necə çəki itirdiyinizi hiss etməyərək iradənizi zəiflədə bilərsiniz. Bu pəhriz insanda dəri sallanması, mədə-bağırsaq pozğunluğu, güclü iştah yaratmır. Bu pəhrizi bitdikdən sonra çəkiyə nəzarət çox asandır.
Əziz bacılar, unutmayın arıqlama insanın özü, sağlamlığı və kəbinli halalı üçün olmalıdır. Kimlərəsə acıq vermək və ya əks cinsi cəlb etmək üçün olmamalıdır. Allah hər zaman bizi arzularımıza çatdırsın və heç vaxt doğru yoldan ayırmasın inşAllah. Amin. Müvəffəqiyyətlərinizi bizimlə paylaşmağı unutmayın.
XƏBƏR LENTİ
Dalaşmağın 28 səbəbi
Huş itəndə...
Dərinizə təbii üsullarla qulluq edin!
Şuşasız 25 il...
Dekabrın 31-i Bakıya qar yağacaq?
Bakıda akrobatika üzrə açıq birincilik start götürdü
Marsda yadplanetlilər üçün ideal yer aşkarlandı – 2020-ci ildə…
Mehriban Əliyeva: "Azərbaycan erməni işğalına, günahsız insanların qətlə yetirilməsinə qarşıdır"
Ermənistan hərbi helikopterinin təxribatı AŞPA-nın növbəti sessiyasında qaldırılacaq
Tarkanın Kamal Sunal haqqında fikir bildirdi-FOTO
Mustafa Sandal növbəti dəfə tərk edildi
Dəhşətli xəbərdarlıq: Yer kürəsi hər an məhv ola bilər
Yalnız xanımlar üçün: onun verdiyi əziyyətlərdən xəbəriniz var?
Dünyada məşhur qəzet Azərbaycan rayonundan yazdı
Mehmet Ali 235 gün sonra evə buraxıldı
Şəhid generalımız Polad Həşimovun adı İstanbulda kitabxanaya veriləcək
Prezident İlham Əliyev: "Azərbaycan bütün dünyada sivilizasiyalararası və mədəniyyətlərarası dialoq məkanı kimi tanınır və qəbul edilir"
Dünyada daha bir dəhşətli epidemiya XƏBƏRDARLIĞI
Hülya Avşardan hamam FOTOsu
Ölüm vəziyyətinə görə hiss edilən hallar
Hicablı xanımlar üçün...
Yevlaxda bayram namazı qılınıb
"Erkençi kuş"un aktyoru 6 təklif birdən aldı
Burcu Esmersoyun tətil FOTOsu
150 balla bu ixtisaslara daxil ola bilərsiniz - SİYAHI
Bu adlar yasaqlandı
Azərbaycanda orduya çağırışla bağlı yeni tapşırıqlar verildi
Turşməzə piroq (foto resept)
Psixoloji məsələ
Azərbaycanda bu benzinin qiyməti bahalaşdı
Türkiyəni duyğulandıran məktubun sahibi bəlli oldu - FOTO
Nazirlər Kabineti xəbərdarlıq etdi: Məhdudiyyətlər sərtləşdirilir - RƏSMİ
Siqaret çəkən avtobus sürücülərinə XƏBƏRDARLIQ -VİDEO
Türkiyədə turistlər belə qəbul ediləcək
Azərbaycanda 10 il uşağı olmayan ailələrə müjdə
Nəhəng BUZ DAДћI QOPDU: mütəxəssislər həyəcan içindədir
Hərbçilərimiz 20 Yanvar şəhidlərini yad etdilər
Prezindent İlham Əliyev Qəmər Almaszadənin 100 illik yubileyinin keçirilməsi haqqında sərəncam imzalayıb
Bakıya duman çöküb
Pazllar ("Süngər Bob")
Türkiyənin baş naziri kim olacaq?
Leonardo Di Kapriodan gözlənilməz addım
Dünyanın ən gözəl kitab dükanları - FOTO
Ərdoğan İƏT-ə borcu olmayan ölkələri açıqladı - Azərbaycan da var
Çil-çıraqlar
Ölkədən çıxa bilməyənlərə ŞAD XƏBƏR: 24 saat ərzində...
Rezidenturada həkim-mütəxəssis hazırlığı aparılan ixtisaslar üzrə təhsilin müddəti müəyyənləşdi
Rita Ora hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Doğulan uşaqlar niyə ölür?
Bəzədilmiş salat nümunələri
- ŞƏRHLƏR