Aramızda artıq çəkidən əziyyət çəkənlər və onunla mübarizə aparanlar az deyil. Arıqlamaq üçün müxtəlif vasitələrdən istifadə edirlər: pəhriz saxlayırlar, günlərlə ac qalırlar, idman hərəkətləri edirlər, masaj salonlarına gedirlər, dərmanlar qəbul edirlər.
Sizə daha faydalı məsləhətlər vermək istəyirəm.
1. Aclıq.
Əgər arıqlamaq üçün günlərlə ac qalırsınızsa, çəkinizi normaya salmaq istəyirsinizsə ilk olaraq həkim-dietoloqla məsləhətləşin.
Əks halda qastrit və ya mədə xorası xəstəlikləri qazana bilərsiniz. Ac qaldıqda orqanizm zəifləyir, lazımı maddələr qana daxil olmur. Bundan əlavə saçlarınız, dişləriniz xarab olub tökülür, dəri elastikliyini itirir və qocalır. Əgər günlərlə ac qalan orqanizm, bir neçə dilim çörək qəbul etsə, onu dərhal həzm edib, piy əmələ gələn yerə göndərəcək.
2. Ədviyyatlardan imtina.
Əgər siz ədviyyatlardan və ya kartofdan, şəkərdən imtina edirsinizsə bilin ki, onları ömürlük unutmalısız. Əks halda kilonuz sürətlə artacaq.
3. Fast-food.
Fast-food yeməkləri ilə həmişəlik vidalaşın. Restoranlarda ,kafelərdə təqdim olunan salatlar, qəlyanaltılar - yüksək kalorili qidalardır. Təkcə çips və burgerlərdə 9 000 kalori var.
4. Vitaminlər.
Düşünürsüz ki, pəhriziniz sağlam və qidalandırıcıdır? Buna baxmayaraq tənbəllik etməyin, vitamin alın və qəbuluna başlayın.
Üz dərinizin rəngi, saçlarınız və dırnaqlarınız inanılmaz dərəcədə sağlam görünüşlü olacaq.
Gününüzü planlaşdırın. Vaxtında yatın. Səhər, günorta və axşam yeməklərini hər gün eyni vaxtda yeyin.
Özünüz seçin: sağlam yuxu, sağlam qida? Ya da əksinə 5 saatlıq acqarına yuxu, yağsız, mayonezsiz salat?
Hər zaman hərəkətdə olun ki, sağlam gümrah ömür sürəsiniz.
Ev işləri ilə məşğul olmaq hələ hərəkətdə olmaq deyil..
İdman hərəkətlərini, qaçışı minimumdan başlamağınız məsləhətdir. İlk gündən 10 km qaçmayın. Əgər siz bunu heç vaxt etməmizsinizsə, 100 metr qaçdıqdan sonra yorula bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
HAVA necə olacaq? 15 MAY
Tək-tənha
Orduda xidmət etmək istəyənlərin nəzərinə
Çində mobil istifadəçilərin sayı 1,185 milyarda çatıb
Dövlət başçısı: "Düşmənə elə bir zərbə endirilməlidir ki, onu uzun illər bundan sonra yaddan çıxarmasın"
İtaliyada Etna vulkanı püskürüb - VİDEO
Gürcüstanda yaşayan azərbaycanlılar üçün xoş xəbər
Yağış çəkmələrindən güldan (özün düzəlt)
Məşhur repçi pulları küçəyə səpələdi - VİDEO
HAVA necə olacaq?
Azərbaycanda daha 16 nəfər koronavirusdan öldü: 474 yeni yoluxma
Putinin Serjə əsas zərbəsi
Ən Məyus Edici Xəbər...
Qaraciyərin təmizlənməsi
Aspirin sağlam insan üçün zərərlidir
Ərtoğrol Cavid (vaxtdan uca)
Divarları bəzəyən 3D rəsmlər
15 iyun Milli Qurtuluş Günüdür!
Tətillərin müddəti azaldıla bilər.
Bakı avtovağzalının qarşısındakı sürüşmə sahəsi aktivləşdi
Yanvarın 17-si UŞAQLARI bağçalara APARMAYIN!-RƏSMİ XƏBƏRDARLIQ
Xalqımın toy kimi bir adəti var
Texniki baxışla bağlı sürücülərə – ŞAD XƏBƏR
Lavrovun İrəvan səfəri: çaşqın Ermənistan və reallıqlar
Təbii saç maskası
Son 14 gün ərzində virusa yoluxma halları artıb - RƏSMİ
Ziynət əşyalarına hərisliyi olan şəhzadə
Dondum...
Dünyanı məhvə aparan dərman qadağan edilir
“Titanik” gəmisinə sualtı tur təşkil ediləcək
Əllərimiz mikrob mənbəyidir
Monika Belluççinin qızı reklama çəkildi – FOTO
Dişləriniz nəyi sevir, nəyi sevmir?
Azərbaycan qazı ilə bağlı mühüm razılaşma əldə olunub
Qadınlara 25 milyon ödəyəcək
Azərbaycanda daha 43 nəfərdə koronavirus aşkarlandı - RƏSMİ
Evdəki dekorasiyanı tamamlayan divar kağızları
Bu körpəni görənlər gözlərinə inanmır
Maneə yaradan hislər
Əl çantaları haqqında bilmədiklərimiz
Cariyələrin pəhrizi- 20 səhər yeməyi (1)
Uşaqlara riyazi hesablamaları sevərək öyrədin
Kəsmikli blinçik (foto-resept)
Sürətli oxu - 3
Çingiz bu gün sonuncu oxuyacaq
Alıcılar üçün hiylə
Sevdiyiniz meyvələrə görə xarakteriniz(1)
Nəhəng BALİNA-görənləri heyrətləndirir-FOTO
Abituriyentlərin müraciətlərinə baxılması üçün Apelyasiya Komissiyası yaradıldı
Obamanı ofisiant bildilər
- ŞƏRHLƏR