Bunu bilmək lazımdır ki, yaxşı və rahat bir yuxu sizin arıq qalmağınıza yardım edər. Pis yatmaq və yuxusuzluq isə hormonları artırar və insanın çəki balansını bir-birinə vurar.
Yatmamışdan qabaq beyninizi yüngülləşdirin
Yatağa uzanan zaman bir qədər mütaliə edin və ya həzin bir musiqiyə qulaq asın. Bir qədər dartınma hərəkətləri edin.
Gilas yeyin
Gilas o nadir meyvələrdəndir ki, tərkibində melatonin vardır. Bu maddə yuxunu tənzim edir. Gilas suyunda da bu maddə vardır. Bununla yanaşı həm də anti-oksidantdır.
Fəal olun
Gün ərzində fəal olmağa çalışın. İdman edin və fiziki hərəkətlər edin. Bu zaman dərin bir yuxu sizin əldən verdiyiniz enerjini sizə geri qaytaracaqdır. Əlbəttə tövsiyə edilir ki, idmanı gün ərzində edəsiniz. Yatmamışdan əvvəl etməyin. Çünki bədəniniz fəallaşar və yuxunuz qaça bilər.
Yatmamışdan əvvəl yüngül yemək yeyin
Əgər yatmazdan əvvəl acmısınızsa, yüngül yeməklər yeməyə çalışın. Çünki ağır mədə sizin rahat yatmağınıza mane olacaqdır. Bir parça çörək, bir stəkan süd sizə rahat yuxu bəxş edər.
Tərkibində kofein olan içkiləri azaldın
Bunu bilmək lazımdır ki, tərkibində kofein olan içki içən zaman təsiri 8 saat qalır. Əgər yuxu probleminiz varsa, yatmazdan 8 saat əvvəl qəhvə içə bilərsiniz. Günortadan sonra çalışın bu cür içəcəklərdən uzaq olasınız.
XƏBƏR LENTİ
Yeni peykimiz 2017-ci ildə orbitə buraxılacaq
Mehriban Əliyevadan işğaldan azad edilmiş ərazilərimizlə bağlı paylaşım
Argentinada üzə çıxan 128 yaşlı şəxs Adolf Hitler olduğunu iddia edir
Hava xəbərdarlığı - qar qayıdır
Emilidən gözlənilməz Addım-FOTO
55 saat ərzində 60 cərrah əməliyyat etdi - Yeni üz köçürüldü - FOTO
Mehriban Əliyeva: “Torpağımızı təcavüzkarlardan azad edəcəyik”
2012-ci il yataq otağı modelləri
Uşaqların sosial-psixoloji inkişafı-19
Dubayda "Şöhrət xiyabanı" olacaq!
Tom Kruz və Keti Holmsun qızı gözəlliyi ilə diqqət çəkdi-FOTO
Ermənilərin döyüş meydanında atıb qaçdığı hərbi texnikaların görüntüləri - VİDEO
Hollandiyada "Məmməd Məmmədov" parkı
Dünya liderləri prezident İlham Əliyevi təbrik etdilər
Həzm sisteminin işləməyinə kömək edən ərzaqlar
İnternet dəhşətləri: Qadağa çıxış yoludurmu?
Blinçikli piroq (foto resept)
Təmiz torpaq, sağlam həyat...
İnternetdə "oturmağın" çox böyük ziyanı var...
Eboladan ölənlər artır
Şəhərlərarası hərəkət qadağan edildi - VİDEO
Çimərlik donları
Prezident İlham Əliyev Çanaqqaladadır
Orta məktəb müəllimləri bu qədər maaş alacaq - Məbləğ
Yerfındıqlı peçenye (foto resept)
HAVA necə olacaq?- 16 APREL
Ağlamağı qəbahət hesab edənlər, oxuyun!
Qalıcı arıqlamağın yolu
Görənləri heyrətə salan dodaq makiyajı
“Qaçqınkom”dan məcburi köçkünlərin köçürülməsi ilə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
İstirahət üçün ən gözəl yerlər
Putin Qarabağla bağlı humanitar mərkəzin yaradılması üçün sərəncam verdi
Bir şəklinin qiyməti 40 avrodur
Köklü,darçınlı,qozlu keks (foto resept)
"Eurovision-2014": Azərbaycan finalda! - FOTOSESSİYA
Kişi və qadın arasında dostluq mümkündürmü?
Sevinirəm ki, indi ikimizdə xoşbəxtik...
Yolu izah edən “ağıllı” ayaqqabı hazırlandı
Pendirli pomidorlu balıq (foto resept)
Attraksionda bir saat başıaşağı qaldılar - VİDEO
Azərbaycan boksçuları tarix yazdılar
Hamı yemək üçün Azərbaycana gələcək
Saçların tez uzanması üçün daha bir sadə vasitə
Saatınızı yeniləyin
Minimum aylıq əməkhaqqı artırıldı
Monika gözəlliyi ilə diqqət çəkdi-FOTO
Körpəyə qulluq qaydaları
Akvariumun içində restoran
Araz Ağalarov sanksiyaları pislədi
Paris qan içində: 7 terror aktı, 153 ölü
- ŞƏRHLƏR