1. Şəkərli içkilər
Şəkərli içkilərə soda kimi içkilər, idmançılar üçün olan içkilər, enerji içkilər və paket meyvə suları aiddir. Şəkərli içkilərin çox qəbulu kökəlməyə səbəb olmaqdan əlavə 2 tip diabetə və ürək xəstəliyi riskini artırır. Eyni zamanda beynə mənfi təsir edir. Alzheimer xəstəliyinə tutulma riskini artırır. Şəkərli içkilərin yerinə su, şəkərli buzlu çay, tərəvəz suyu və süd məhsullarından için.
2. İşlənmiş Karbohidratlar
Şəkər və unun çox olduğu qidalar qan şəkərini artırır. Həddindən artıq karbohidrat yaddaşı poza bilir. Araşdırmalar bu növ qidaların insanlarda zehni pozulmaya və digər insanlarda demans riskini artırır.
Az karbohidrat qəbulu üçün tərəvəzlər, meyvələr, paxalakimilər və taxıl qidalarına üstünlük verin.
3. Alkoqol
Həddindən artıq alkoqol qəbulu beyinə mənfi təsir edir. Alkoqoldan asılı insanlarda, beyin həcmində azalma, metabolik dəyişiklər müşahidə edilir. Alkoqol aludə olan insanlarda B1 vitamini çatışmazlığı müşahidə edilir.
