İdeal çəkinizdə olmağa diqqət edin
Qan şəkərinizi idarə altına almaq və qidalanmanızın düzgün olması üçün ideal çəkidə olmalısınız. Həddindən artıq çəki təkcə diabet xəstələri üçün deyil, hamı üçün də sağlamlıq problemidir. İdeal çəkiyə düşmək üçün düzgün qidalanma ilə porsiyaları azaltmaq faydalı olacaq.
Kifayət qədər maye qəbul etdiyinizdən əmin olun
Kifayət qədər su qəbulu, diabetlilər üçün həyati dəyər daşıyır. Gün ərzində kifayət qədər su içdiyinizdən əmin olun. Suyun yerinə rəngli içkilərə üz tutmayın. Qazlı içkiləri həyatınızdan çıxarın.
Şəkərli qidalardan mümkün olduqca uzaq olun
Əsla şəkərli qidalar yeməyin. Mümkün olduqca şəkərli qidalardan qaçmalısınız. Bəzən bal və doşab təbii olduğu üçün diabetli xəstələr bu qidalara üz tutur. Amma təbii qida olması, istədiyiniz qədər yeyə biləcəyiniz mənasına gəlir.
Yeməklərinizi sağlam bişirmə üsulları bişirin
Diabet xəstələri gündəlik aldığı kalori miqdarına diqqət etməlidir. Sağlamlığa zərərli olan yağlardan uzaq olun. Sağlam bişirmə üsullarına üstünlük verin. Yeməkləri qaynama üsulu ilə bişirin.
