Süd və süd məhsulları:
Süd, qatıq və pendir diş, diş əti sağlamlığında birinci yerdə olan qidalardandır. Bu qidaların tərkibindəki yüksək miqdarda kalsium və fosfat dişləri qoruyur, çürük yaranmasının qarşısına keçir.
Meyvə və tərəvəzlər:
Tərəvəz və meyvə tərkibindəki minerallar və vitaminlər ilə diş sağlamlığını qoruyar. Diş əti sağlamlığı üçün mandalin, nar və portağal kimi meyvələr yeyilməlidir. Həddindən artıq qəbulu də tərkiblərindəki şəkərlə əlaqəli ziyandır.
İçkilər:
İçmə suyu, yaşıl çay və digər bitki çaylarının tərkibindəki antioksidantlar və antibakteriyal xüsusiyyətləri diş və diş əti sağlamlığı üçün faydalıdır. Şəkərsiz qəbul edildikdə faydası sübut olunmuşdur.
Diş sağlamlığı üçün zərərli qidalar:
Dişlər üçün ən zərərli qidalar şəkər tərkibli qidalar və içkilərdir. Bu qidaların qəbulu ağız içindəki bakteriyaları artırır. Bu da çürüklərin başlanmasına səbəb olur. Gündə ən az iki dəfə dişlərinizi 2 dəqiqə fırçalayın.