Yaddaşsızlıq üçün faydalı olan qidalar:
- B12 vitamini baxımından ən zəngin olan qida qırmızı ətdir. B12 vitamin çatışmazlığı olanlar həftədə ən az 2 dəfə qırmızı ət yeməlidir.
- Omeqa3 yağı baxımından zəngin olan balıqlarda hafizəni gücləndirir. Bu yağ adətən somon kimi balıqlarda daha çoxdur. Mütəxəssislərə görə uşaqlar və hamilə qadınlar gündə ən az bir qram, digər insanlar isə həftədə 1 dəfə omeqa3-lə qidalanmalıdır.
- Qaragilə və bitter şokolad polifenol maddəsi baxımından yaddaşı gücləndirməyə kömək edir. Mütəxəssislər iki qidanın da həddi aşmadan günlük qəbulunun vacib olduğunu bildirir.
- Omeqa3 fındıq və qozun tərkibində də var. Aparılan araşdırmalarda gündəlik 1 ovuc qoz və ya fındırq yeyərək bədənin yağ ehtiyacı qarşılana bilər.
