Balıq
Yağlı balıqlar omeqa3-lə zəngindir. Omeqa3 dəri sağlamlığını qorumaqda çox faydalıdır. Omeqa3 dərinin yumşaq və nəmli olmasını təmin edər. Omeqa3 qəbulu azalanda quru dəri yarana bilir. Eyni zamanda balıqlar E vitamini ilə zəngindir. E vitamini isə dərini sərbəst radikallarda qoruyan antiokidandır. Bundan əlavə gündə 8-10 stəkan su içməyi unutmayın.
Avokado
E vitamini və C vitamini ilə zəngindir. C vitamini dərinin elastikliyini təmin edir. Dəriyə sağlamlıq verir.
Qoz
Omeqa asitləri ilə zəngindir. Bundan əlavə dəmir, E vitamini, C vitamini ilə zəngin edir. Dərinin funksiyalarının düzgün işləməsini təmin edir.
Brokoli
Dərinin sağlamlığı üçün vacib olan vitamin və minerallarla zəngindir. Brokoli eyni zamanda dərini zərərli günəş şüalarından qoruyur.
