İspanaq
Maqnezium baxımından zəngin olan ispanaq, bədəndəki sistemləri qoruyur. Bədənin müdafiə gücünü artırır.
Hind Toyuğu
Proteinlə zəngin olan hind toyuğu əti, qırmızı ətə və toyuq ətinə müqayisədə arıqlamağa kömək edər. Beyindəki serotonin maddəsini artıraraq əhvalı yaxşılaşdırar. Həftə 1 dəfə yeyilməsini məsləhət görürlər.
Dirrik pərpərəni
Omeqa3 yağı baxımından zəngin olan bu bitki beyin sağlamlığı üçün ən təsirli qidalardan biridir. Bədənin ruhi xəstəliklərə qarşı müdafiəsini artırır. Xüsusilə, qatıqla birlikdə yeyildikdə faydası 2 qat artır.
Nar
Antioksidan baxımından zəngin qidalardan biri olan nar bədəndəki sərbəst radikalların miqdarını azaldaraq immunitet sistemini viruslara qarşı qoruyur.
Şokolad
"Teobromin"maddəsi ilə zəngin olan şokolad immunitetdə deformasiyaya məruz qalmış hüceyrələri gücləndirərək bədənin gün boyu rahatlığını təmin edir. Gündə 2 dilim bitter şokolad yemək məsləhət görülür.
