Yuxu sağlam yaşamaq üçün şərtdir. 6-8 saatlıq yuxu gözlərinizin parıldamasına, dərinizin gözəlləşməsinə, zehnizin açılmasına səbəb olar. Yuxusuzluq yaradan qidaları axşamlar yeməməyə çalışın.
Sarımsaq, acı bibər və digər ədviyyatlar mədədə yanma hissi yarada bilir.
Soğan, şişkinlik və qaza səbəb olur, mədədəki turşunu artırır bu da narahatlıq yaradır. Buna görə də, axşam yeməyində çox soğan yemək düzgün deyil.
Kafein bədəndə 12 saat ərzində qalır. Yuxu probleminiz varsa, çay, şokolad, kola və digər kafein tərkibli içkilərdən uzaq olmalısınız.
Paxla, brokoli, gül kələmi, kələm kimi qaz yaradan tərəvəzləri axşam yeməyin.
