Kirişçidən sizi ruhi və fiziki rahatladacaq və xoşbəxt edəcək qida tövsiyələri:
Kənd toyuğu: Tərkibindəki B6 vitamini sayəsində xoşbəxtlik hormono dediyimiz serotin və depomin hormonun aktiv hala gəlməsinə kömək edir.
Alma: Almanın tərkibindəki B vitamini, fosfor və potasium sayəsində insan bədənində zərər görmüş hüceyrələrin yenilənməsinə kömək edir. Depressiyanın qarşısını almağa kömək edir.
Balıq yağı: Aparılan araşdırmalar, depressiyada olan insanlarda omeqa3 azlığına rast gəlinir. Omeqa3 balığın tərkibində olur.
Səhər yeməyində çörəyə çəkilmiş mürəbbə enerjinizi azaldır
Səhər yeməyi vacibdir. Səhər yeməyindən həddindən artıq şəkərli qidalar yemək qan şəkərini artması ilə xoşbəxt hiss etməyinizə səbəb olur. Lakin sonra qan şəkəri qalxdığı sürətlə də düşəcək.
Qan şəkərində belə dalğalanmalar həm kökəlməyə, həm də halsızlıq, yorğunlu kimi hallar yarada bilər. Günlük bəslənmə planı hazırlayarkən həyat tərzini, boyu, çəkini, fiziki fəaliyyət və s. nəzərə alındıqdan sonra planmalıdır.