Qaragilə
Hər gün mütləq meyvə və tərəvəz yeyin. Hafizənin güclənməsi üçün gündə 2-3 qaşıq qaragilə yeyilməlidir.
Balıq
Beyin üçün omeqa3 yağı çox vacibdir. Unutqanlığın qarşısını almaq üçün həftədə 2 dəfə balıq yeyin. Balıq yemirsinizsə, gündə 1 qram omeqa yağı qəbul edin
Qoz
Omeqa3 baxımından ən zəngin olan qidalardan biri də qozdur. Gündə 3 qoz yemək beyin üçün çox xeyirli olacaqdır.
Qırmızı ət
İnsanın vitaminlərə çox ehtiyacı var, xüsusilə B, C, D və E vitaminlərinə. Həftədə 3 dəfə qırmızı ət qəbulu protein ehtiyacını təmin edəcək.
Taxıl bitkiləri
E vitamini ən yaxşı antioksidanlardan hesab olunur. Taxıl bitkiləri ilə bu ehtiyacı asanlıqla qarşılaya bilərsiniz.
