Qadin.NET / Sağlam qidalanaq - sağlam olaq

Sağlam qidalanaq - sağlam olaq

  Qırmızı meyvələr

Antioksidan təsirli böyürtkən, albalı, moruq dərinin güclənməsinə və nəmlənməsinə köməçki olar.

Sağlam qidalanaq - sağlam olaq

Ədviyyatlar

Az qala bütün ədviyyatlar bədənin qələvi ifraz etməsinə köməçki olur. Müxtəlif xəstəliklərlə mübarizə etməsini asanlaşdırar, antioksidan möhkəmlətməsinə yardımçı olar. Xüsusilə  nanə, reyhan, zəncəfil, zirə, keşniş, şüyüd, cəfəri və tərxundan istifadə etməniz tövsiyyə edilir.

Sağlam qidalanaq - sağlam olaq

 Sarımsaq və soğan

Sarımsaq və soğan istifadəsi həzmi asanlaşdırır ,yaşlanmanı gecikdirir.

Sağlam qidalanaq - sağlam olaq

 Dəniz duzu

Xörək duzunun hazırlanmasında bir sıra kimyəvi əməlliyatlar aparıldığı üçün turşu nisbəti xeyli yüksəkdir. Məsləhətdir ki,dəniz duzu istifadə edəsiniz.

 Limon

Gündə ən azı iki dəfə limonlu su içməlisiniz. Alkalin yaradan bu meyvə,yediyimiz turşulu qidaların zərərini minimuma endirəcəkdir.

Sağlam qidalanaq - sağlam olaq

Lifli qidalar

Ümumiyyətlə, bütün tərəvəzlər bədənin qələvi nisbətini artırır, ancaq lifli qidalar daha xeyirlidir. Lifli qidalarda antioksidan və lif nisbəti də olduqca yüksəkdir. Yenə də noxudun, qardığalının və quru paxlanın turşulu tərəvəzlər olduğunu unutmamalısınız.

 Balıq

Həftədə iki və ya üç dəfə balıq yeməyiniz məsləhətdir. Xüsusilə somon balığında olan omeqa-3 qızartı, alergiya və qırışların meydana gəlməsinin qarşısını alır. Dəri sağlamlığı baxımından da çox faydalıdır. Selenium isə dərinin elastikliyini qoruyur.

Sağlam qidalanaq - sağlam olaq

Fındıq

Yer fıstığı ya da şam fıstığının əvəzinə, daha sağlıqlı olan quru meyvələrdən istifadə edin.

Sağlam qidalanaq - sağlam olaq

Yağlar

Zeytun,kətan toxumu,avokado,hindistan qozu və findiq yağı bədəni turşulardan təmizləməkdə kömək edən, daha sağlıqlı yağlardır.

 Tünd yarpaqlı tərəvəzlər

Vitaminlərlə bol olan və qələvi anbarı olaraq adlandırılan kahı və soya bitkiləri dəri üçün çox faydalıdır.

Sağlam qidalanaq - sağlam olaq

Su filtri

Artiq hər yerdə satışda olan, fərqli markaların su filtirləri var. Bu filtirlər turşuları azaldır, suyu təmizləyir. Gün ərzində ən azı səkkiz stəkan su içməyə vərdiş edin.

Sağlam qidalanaq - sağlam olaq

 Meyvələr

Gündə ən azı iki boşqab meyvə yeməyiniz lazımdır. Hər meyvədə də fərqli vitaminlərin olduğunu unutmayın.

Sağlam qidalanaq - sağlam olaq

Dənli bitkilər

Buğda və düyünün turşu nisbəti yüksək lduğunu bilirik, yulaf və quru meyvədə isə tam əksinə qələvi nisbəti yüksəkdir.

Sağlam qidalanaq - sağlam olaq
18 avqust 2013
GO BACK