Günə proteinlə başlayın
Səhər yeməyində yumurta pendir, qatıq və proteinli smoothie qan şəkərinizi nizamlayacaq. Qan şəkərinin düşməsi ilə ani aclıq hissi yaranır. Yemə ehtiyacı artır.
Meyvə yeməyi göz ardı etməyin
Vitaminlər və minerallar orqanizm üçün olduqca faydalıdır. Bir dəfəyə də 1 kiloqram yemək də düzgün deyil. Gündə 2 ədəd meyvə yemək kifayət edir.
Gündə ən 7 saat yarım yatın
Nizamlı yuxu şirniyyat istəyi ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Aparılan araşdırmaya görə az yatan qadınlarda şirniyyat yemə istəyi artır.
