İmsaka qalxın
Sağlam metabolizma üçün imsak olduqca vacibdir. İmsaka qalxmadan oruc tutmaq bədəni zəiflədər. Bu immunitet sistemini zəiflədər.
Gündə 2 litr su için
Gündəlik 2 litr suyunu bir dəfəyə deyil, 4 və ya 5 dəfədə içməyə çalışın. Su hüceyrələrin canlanmasına və həzmin asanlaşmasına kömək edir.
Yeməklərə ara verin
Yeməyin ortasında yeməyə 10-15 dəqiqə ara verin. Bu həzm sistemini rahatladacaq.
Süfrədə salat olmalıdır
Yeməklərin yanında salat yeməyi unutmayın. Zeytun yağlı salat bağırsaqlar üçün olduqca faydalıdır.
