Bol miqdar prebiotik və probiotik
Uşaqlığın, bağırsaqlarınızı kimi infeksiyalarla mübarizə aparmaq və normal pH-ı qorumaq üçün faydalı bakteriyalara ehtiyacı var. Bağırsaq sağlamlığını inkişaf etdirməyə kömək edən qidalar vaginal bakteriyaların sağlamlığını nizamalamağa kömək edir. Bunun üçün sarımsaq, soğan və çiy kəvər kimi prebiotik qidalardan əlavə qatıq, turşu, kələm turşusu kimi probiotik qidalarla qidalanın.
Sağlam yağların dadını çıxarın
Fındıq, zeytun yağı, badam və avokadoda olan sağlam yağlar, xolesterini nizamlamağa kömək edir. Bu yağlar eyni zamanda infeksiyaların qarşısını almağa kömək edir. Badam və digər yağlı toxum növləri, xüsusilə, faydalıdır. Tərkiblərində B vitaminləri və kalsium var.
Şəkərdən uzaq olun
Hədindən artıq şəkər matka üçün faydalı deyil. Xüsusilə, faydalı vaginal bakteriyalara ziyan vura bilər. Şəkər probiotiklərin əksidir. Maya göbələklərinə, ağrıya və qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.
Susuz qalmayın
Vaginal bölgə ağız içi kimidir. Bir qadın susuzluq hiss etdikdə, böyük ehtimal uşaqlığı da eyni vəziyyətdədir.
